有什么方法可缓解失眠，天津治失眠医院哪个好？天津河西圣安医院医师介绍，随着我们生活节奏越来越快，我们当中很多人都开始患上失眠，得了失眠直接的影响是我们的身体和精神都会慢慢变差，甚至引发各种疾病。因此一定要重视失眠的出现，要尽快接受医院的治疗。

天津治失眠医院哪个好？在天津治失眠好的医院可以考虑到天津河西圣安医院就医，拥有专业的医师团队，为患者针对性提供解决方案，医院以精神科、神经内科、心理科为特色科室，医院环境就医舒适，服务流程规范，医生医技水平高超、设备齐全。

有什么方法可缓解失眠

1、多外出旅游散心

外出旅游，可以很好地缓解人们的心情。通过旅行使人心情愉悦，就可以很好的帮助睡眠。

2、学会自我催眠

自我催眠也是一种很好的方法。睡前通过自己的心理暗示，将自己想睡觉的意识传达到是大脑，从而获得睡眠的可能。

3、学会倾述压力

如果压力过大，要懂得释放压力，可以通过向朋友们倾诉、和家人们交流的方式找到途径将压力释放出去。

4、喝牛奶

牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，爱失眠的人临睡前喝一杯热牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐渐加强的，往往令后半夜睡得更香甜。

5、身体放松

首先摆好卧姿(右侧卧位较好，也可选用自己习惯卧姿)。脑子不想事，面部肌肉松弛。深呼吸1～3次，使肩胛放松。四肢放松呈软瘫状。如此，几分钟后即可入睡。如一次无效还可连续做。