郑州不孕不育哪家医院好？在大部分的家庭里，生育孩子对于每个家庭来说都是一件特别重要的事情，因此影响生育能力的因素也就显得尤为重要了。备孕期的夫妻要怎样才能高效地备孕呢？郑州医大生殖医院回答说：可以从以下几个方面入手。

　　1、是否晒太阳

　　定期暴露在阳光下可以提高女性的生育能力。通常在阳光明媚的季节，女性朋友获得成功受孕的机会更大。此外，经常晒太阳的女性也可以减少乳腺癌的发病率。这是因为人暴露在阳光下后，体内会产生丰富的维生素D，而维生素D可以抑制癌细胞的生长。

　　2、吃含有维生素E的食物

　　维生素E的另一个名称是生育酚。从这个名字可以看出，维生素E与人类的生育能力有很大的关系。当人体内缺乏维生素和微量元素时，精子的活力将大大降低，从而影响男性的生育能力。

　　3、体重是否超标

　　体重过重对男人和女人的生育能力有很大影响。如果男性朋友的体重超重，精子的密度就会降低。如果女人超重，受孕的机会就会减少。因此，在怀孕期间，男人和女人都必须控制自己的体重。如果重量超过标准，则必须使用某些方法将重量恢复到正常范围。例如，运动是个好方法。

　　4、多吃含有锌的食物

　　锌可以改善人的生育能力，因此必须多吃含锌食物，例如小米，萝卜，花生，牛肉，鸡肝等。

　　5、不能够抽烟喝酒

　　香烟和葡萄酒都含有影响生育力的某些成分，例如香烟中的尼古丁和葡萄酒中的乙醇，因此，男性和女性在怀孕期间都必须戒烟和戒烟。

　　6、经常喝咖啡或者饮料

　　咖啡和某些饮料将含有咖啡因。咖啡因对人类的生育能力有很大的影响，因此，您应少喝或不喝咖啡以及某些含有咖啡因的饮料。

　　郑州医大生殖医院提醒：虽然这几点在生活当中都是极小的事情，但是在生育方面的影响却非常大，所以在日常的生活中一定要特别注意这几点。除了这几点之外，还有几点需要注意，那就是不能够长期保持坐立姿势，也不能长时间的开车，另外还不可以长期的接触手机和电脑，因为这些因素都有很有可能会影响生育能力。