痛风是一种代谢系统疾病，当人体内嘌呤代谢紊乱、尿酸排泄减少，就会引起血中尿酸升高，导致关节周围软组织出现明显红肿热痛。痛风患者经常午夜足痛惊醒，出现痛如刀割或咬噬样的关节炎。痛风晚期甚至会造成痛风石沉积、痛风性慢性关节炎、关节畸形及肾脏病变等疾病。

　　尿酸来源于体内的嘌呤，根据尿酸的来源可将其分为外源性尿酸和内源性尿酸。外源性尿酸指的是从富含嘌呤的食物中分解而来的尿酸，通常占人体尿酸总量的20%。而内源性尿酸指的是由氨基酸核酸分解而来的尿酸，占人体内尿酸总量的80%。

　　人体内的尿酸来源主要是内源性尿酸，而非外源性尿酸。当体内嘌呤增多就会产生较多的尿酸，如果肾脏不能及时将尿酸排出体外就会引起高尿酸血症。所以患者应该少吃高嘌呤食物，合理饮食，将尿酸值控制在正常的范围内。

　　外源性嘌呤在体内有着重要的生理功能，嘌呤在能量供应、代谢调节、合成辅酶等方面起到十分重要的作用，脑部、骨髓对嘌呤都有大量的需求。嘌呤是人体不可或缺的元素，如果不能充分获取，人体就会不断自行合成。

　　碱性食物有助于调和体内的尿酸，达到酸碱平衡值。很多水果蔬菜其实是偏碱性的，例如梨、苹果、橙子、冬瓜、番茄、土豆、地瓜等，能够有效预防高尿酸的形成。

　　每天摄入2000ml水量，多喝水可以促进血液流通，加速体内毒素排出。切记不要饭后30分钟内大量饮水，以防冲淡胃液而影响胃部消化。患者可以尝试多喝点鲜榨果汁，或者西兰花汁和土豆汁。

　　坚持运动，但不能运动过度，要合理把控好运动量。每天坚持做30分钟以上小幅度的有氧运动，或选择每天骑自行车或步行上下班，有助于促进血液循环。运动过程中要避免碰撞膝盖、脚腕等部位，以免因运动不当导致痛风发作。