上海哪里精神科医院好，失眠是人类健康的危险，特别是长期失眠的人，对生活没有力量。为了不受失眠影响生活，必须找到治疗失眠的方法。主编教你长期失眠的治疗方法吧。

　　1.寻求和消除失眠的原因：

　　失眠的原因很多，以前提到过，只要稍微注意一下，就很难发现。原因消除，失眠自好，对于疾病引起的失眠症状，必须立即寻求医生。失眠只是一个小问题，不能认为病不能推迟治疗。

　　2、身心松弛，有利于睡眠：睡前在室外散步，放松精神，上床前洗澡，用热水浸脚，睡觉，对睡眠顺利无害。

　　3、睡眠诱导：听平坦有节奏的声音。例如，列车运行声、蟋蟀的叫声、水滴声、春雨淅沥的声音带、音乐催眠带，有助于睡眠，也可以构筑诱导睡眠的条件反射。另外，睡前喝一杯加糖的热牛奶，研究表明，可以增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促进人脑分泌睡眠的血清素。同时，牛奶中含有微量的咖啡风格物质，具有稳定的安神作用，促进人体安全入睡。

　　4、疲劳难以入睡：请吃苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。因为这种水果的香味对神经系统有镇静的作用。水果中的糖分可以抑制脑皮质，容易进入睡眠状态。

　　上海哪里精神科医院好，长期失眠一定会对人们的健康造成很大的危害，所以这些失眠的治疗方法一定有助于改善失眠。