出现失眠该如何缓解好，天津治疗失眠的医院哪里好？天津河西圣安医院医师介绍，出现失眠这种疾病之后，对人的危害非常大，对于很多人来说，这种疾病看似是一种很小的心理上的疾病，但是长期处于失眠的状态中，就会对患者的身心健康造成很大的威胁了。

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出现失眠该如何缓解好

睡前放松

睡前半个小时洗洗热水澡、看一些书报、调低卧室灯光的亮度等。

调整好心态

患者越是紧张，强行的入睡，通常结果却是适得其反的。对于连续多天的失眠，有些患者更是紧张不安，他们认为长时间的这样下去，大脑得不到很好的休息，从而造成其他疾病的出现，这样就会导致患者有过分焦虑的情绪出现，对睡眠本身及患者健康的危害就会逐渐的变大。

保持适当的运动

活动一下身体的各个器官，但是在睡觉之前，尽量避免剧烈的活动，有些人会认为，睡觉之前活动，才能睡的好睡的香，其实这种想法是错误的。下午锻炼是提高睡眠质量的时间，进行有规律的身体锻炼，是有助于调高患者睡眠治疗的。

生活要规律

引起顽固性失眠的原因跟平时的生活规律有很大的关系，因为我们要养成良好的生活习惯，不熬夜，补赖床，早睡早起。除此之外，饮食方面也要合理搭配，晚上尽量避免吃一些过于辛辣、油腻等不易消化的食物，不要饮用过多咖啡、浓茶、酒等。