焦虑症这种疾病在生活中也是非常常见的，好多中老年人或者是一些年轻人都会被这样的疾病困扰，当自己的工作上面出现一些不顺心或者压力比较大，肯定会出现的，我们就应该来看看如何才可以缓解焦虑症，给我们的身心带来一些压力大呢？

1、长期焦虑增加心脏的负担，增加死亡率。据资料统计长期焦虑的人中有大约25%患上了心脏病。并且死亡率比正常人高23%。而对于女性而言，高焦虑的女性的死亡率比正常人高了23%。

2、长期焦虑会增加癌症的发病率。据现代医学科学发现，人的焦虑的情绪直接影响身体的抵抗力和免疫力，当*抵抗力和免疫力降低的时候，癌症就会趁虚而入，我们会发现，如果一旦生活或者事业受挫，整天处在心情低落，焦虑中，那么是非常容易得癌症的。我们再看一些女性，凡是得乳腺癌、子宫癌的，大都是一些比较焦虑的人。

3、长期焦虑必定导致失眠。因为始终在一种忧思的情绪中无法解脱，因此，无法让神经完全去镇定下去，也无法去控制，因此，日日忧思，很难有好质量的睡眠，我们经常都看到一些经历意想不到的悲痛的时候，人是很难入睡的，当然如果只是短期的，调整过来就可以恢复，但是如果是长期焦虑，那很难恢复。

快乐的心情永远都是重要的，为了健康还是要远离焦虑，笑口常开吧。

相信大家都了解了，在做前焦虑症的时候到底应该怎么办了吧，首先大家应该要保持良好的心情和心态，然后顺其自然的去对待一件事情，尽量的不要让焦虑症的发生，到心情不好的时候就应该要释放的去释放出来，那么生活中也要尽快的去给好朋友去聊天之类的，都是非常好的选择。

食疗能有效治疗焦虑症，银耳莲子汤具有治疗焦虑的作用，能缓解紧张压抑的情绪，银耳莲子汤具有祛湿补血的功效，还具有滋阴润气的功效，能改善焦虑症的症状，能够让情绪变得更加稳定，生活中有哪些食疗方法可以帮助治疗焦虑症？

1、银耳莲子汤：材料：水发银耳，莲子，冰糖适量。做法：用烧水浸泡莲子至发软，洗净银耳摘成小朵，一起加入薏苡仁，加水煮45分钟，加入冰糖调味。功效：清热解渴、养胃健脾、祛湿补血，滋阴顺气。银耳莲子汤是常用的治疗焦虑症的办法。

2、海带绿豆粥：材料：海带，绿豆，粳米，片糖适量。做法：先浸泡海带片刻，洗净切碎；绿豆略浸泡后洗净；粳米淘洗干净，共煮为粥。食用：粥成后，加入适量片糖，随量食用。功效：消暑解毒、利水泄热。

3、枣麦粥：材料：枣仁，小麦，粳米，大枣。做法：将枣仁、小麦、大枣洗净，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。功效：养心安神。适用于妇女烦躁、神志不宁精神恍惚、多呵欠、喜悲伤欲哭，及心悸、失眠、自汗。