在人们被三高问题折磨的死去活来的时候，第四高的尿酸高问题又把人们打了个措手不及，而且还发现近几年来患上尿酸高的人群越来越趋于年轻化，尿酸高也不再是老年人的专属，就连年轻人也不能避免。

　　这也引起很多人的重视，因为高尿酸也属于慢性代谢性疾病，出现的并发症也比较多，其中让人不能忍受的就是痛风总是发作，总是在半夜的时候突然发作，痛风一旦发作，让人痛不欲生。

　　尿酸高问题主要是由于体内尿酸含量超标而引起的，其实每个人的体内都有尿酸，尿酸也是嘌呤代谢的终产物，属于身体内的一种正常代谢物，正常情况下会由肾脏排出体外，但是若体内摄入过多的嘌呤物质或者是代谢出现问题，就会导致体内尿酸水平升高诱发高尿酸血症。

　　因此要想预防痛发作，要少吃一些嘌呤高的食物，如鱼肉、动物内脏等，如果实在想吃鱼，可以吃一些淡水鱼，如鲫鱼，鲤鱼，草鱼，这些鱼的营养价值都比较高，而且脂肪含量也比较低，还含有丰富的蛋白质，对于尿酸高人群来说，可以适当吃这类鱼肉。

　　尿酸高人在平时一定要多喝水，这样也能够有效稀释尿酸浓度，而且还能够提高新陈代谢率，促进循环，加速排除体内多余的尿酸，从而帮助稳定尿酸值。

　　适量运动对于尿酸高的人来说，能够提高自身代谢，而且还能提高机体抵抗力和免疫力，也能够帮助多余尿酸的排出。尤其是多做一些有氧运动，比如快走、慢跑等。