上海哪里精神科医院好，白领如何治疗焦虑症是职场人关心的问题。焦虑症的发生对人们的正常生活和工作有很大影响。那么，上海哪里精神科医院好

　　治疗白领焦虑症的六种方法。

　　白领如何治疗不安障碍。

　　1.充分的睡眠。

　　睡眠不足不仅会影响我们的健康，还会引起整天的不安和紧张。有时会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。

　　特别是烦躁的时候，试着制定7~9小时的睡眠计划，饱睡几夜，看看白天的焦虑是否减轻了。

　　2.笑一笑。

　　工作让我们沮丧的时候，马上调整心情，笑几次吧。研究表明笑声可以缓解抑郁和不安，所以请从网上寻找搞笑段子来恢复紧张的神经。

　　3.简化大脑。

　　物质简化=心理简化。

　　如果工作场所混乱，就很难放松心情，使工作更加混乱。因此，花15分钟左右整理房间和桌子，养成保持事物清洁的好习惯。这些有助于更合理地考虑问题，也没有不安的机会。

　　4.表达感谢的心情。

　　研究证明，常念感谢有助于减轻不安，特别是休息充分后。所以，放弃疲劳的心情，用感谢的心情开始感谢的旅程吧。

　　5.吃正确的东西。

　　不安会使我们的身体混乱。食欲也会改变。为了给身体提供必要的支持，应该选择富含维生素b和ω-3等营养要素的食物，配合健康的全谷物碳水化合物。

　　研究证明维生素b与良好的精神状态有关，ω-3可以减少抑郁症和不安障碍。全谷物碳水化合物有助于调节体内的五羟色胺，使我们感觉良好，保持心平气和的神经传递质量。

　　但请注意，吃含糖量高、加工过的食品会加重不安症状。

　　6.冥想。

　　现在我们应该知道冥想是放松，但科学家们也发现冥想实际上会增加脑内的灰质。许多专家强调冥想对焦虑、情绪和压力症状的积极作用。

　　上海哪里精神科医院好，另外，冥想是观察大脑的方法，明确有趣的不安感是怎样产生的。了解大脑的思维模式有助于远离负面情绪。