【郑州天伦医院男科】如何提高精子活力？一个男人的精子在怀孕中起着关键的作用，同时，人类精子的质量也在衰退，畸形精子越来越多，精子活力穿透力越来越差，导致男性的受孕率不断下降，所以现在男性不育的比例在逐年增加，为了使男性生育能力更强，改善精子的生活条件，男性必须更好地更强，使精子在生活中在这里学习。

　　不宜穿过紧的裤子。不管是长裤还是贴身内裤，都不宜过紧。过紧的裤子，其过高的温度和合成材料都会影响男性的生殖能力。在平时，男性应当穿宽松舒适的棉质裤子。

　　少蒸桑拿。男性经常跑桑拿、热水浴，确实会感到很舒服，但是会影响精子的质量和活力。男性睾丸制造精子的较佳温度是36摄氏度左右，如果超过这个温度，其精母细胞的生成就会受到抑制，产生的精子活力也会下降。

　　规律作息。不少男性在平时由于工作忙，应酬多，因此作息混乱。不良的作息习惯会导致精子的活力下降，如长期熬夜、失眠、久坐等等。因此，平时要规律作息，早睡早起，避免不良的生活习惯损伤自己的精子活力。

　　适量运动。每天坚持适量的运动，能够增强体质，提高精子质量和数量，增强精子的活力。不少男性在平时对运动的重视度不够，身体机能其实很差。不爱运动的人群，生病的几率更高，精子的质量也更差。

　　卫生的性生活。如果精液被感染，精子的活力也会受到影响。不少男性平时的性生活不卫生，在发生生殖道感染时自行用药，敷衍了事。平时要注意保持性生活的卫生，出现了感染要及时就医，避免对身体造成更大的危害。

　　提高精子活力的日常习惯

　　现代社会生活节奏快，很多年轻人工作紧张、应酬又多，加上生活不规律、饮食好重口味以及久坐，精子活力大大降低。所以，男性朋友工作之余要学会放松，同时避免烟酒，辛辣的食物也要少吃。少穿或者不穿牛仔裤，不洗或者少洗桑拿浴，避免高温和高辐射的环境工作。这样，才能保持充沛的精力，让精子活力提高。

　　现代人缺乏体育锻炼，出门开车，上下楼都是坐电梯，长期下去同样影响精子活力。建议多增加运动，阳光会激发男性精子的活力，因为维生素D可能在精液产生过程中起决定作用，而缺少它则可能导致不育。

　　锌元素是生殖系统内重要的元素，锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子活力，影响精子的密度。所以，建议男性朋友多吃牡蛎、牛肉、猪肉、大白菜以及豆类等富含锌元素的食物。