失眠会给我们的基因带来伤害。也许很多人没有听说过失眠的危害，但事实是，失眠确实给我们带来了这方面的危害。那我们应该如何摆脱日常生活中失眠带来的危害呢？杭州余杭哪里有专门看睡眠的医院？下面大家就来了解相关内容。

　　教你摆脱失眠伤害

　　1.注意卧室的照明

　　卧室照明可以调节生物钟。太清醒睡不着。睡前好选择黑暗柔和的阅读灯。睡眠期间，好关掉光源。

　　2.限制白天的睡眠时间

　　避免午睡或小睡，否则会减少困倦，晚上睡觉。

　　3.下午2点后不要吃喊咖啡因食物。

　　如果你难以入睡，建议在下午2点后不要吃喊咖啡因食物。咖啡因在体内可以持续8小时以上。所以咖啡因不仅影响睡眠，还会降低睡眠质量。

　　4.睡觉前3小时不要吃东西

　　睡前几个小时不要吃海塞，否则容易导致胃酸反流，影响睡眠。

　　杭州余杭哪里有专门看睡眠的医院

　　杭州天目山医院是二级规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、神经衰弱症、儿童自闭症、社恐等精神心理疑难疾病。

　　温馨提示：失眠症特别严重的必须去医院进行检查了，让医生根据患者的自身情况来制定治疗方案。当然患者必须要知道，引起自己失眠的原因，针对性的治疗，效果会非常好的。