生活中不少人都有失眠抑郁的情况，失眠抑郁要采取合适的方法来解决，养心安神粥能有效改善失眠状况，枣仁粥具有改善失眠的作用，长期情绪抑郁，要寻求合适的方法来解决缓解精神方面的压力，通过食疗可以改善抑郁症的状况，抑郁症失眠该如何解决？

1、首乌桑葚粥：做法：首乌、合欢、女贞子、桑葚子，小米。将上述四味药加水煎煮，去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可。服用方法：逐日2次、有滋补肝肾之效，不仅可用于抑郁症食疗，对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用。

2、养心安神粥：做法：莲子、龙眼肉、百合，大米。上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。服用方法：每晚1次。有养心安神之效，可治疗抑郁症、失眠等。这款粥品味美香甜，不仅可作为抑郁症的食疗方法之用，平时心情沉闷，偶有失眠也可食用。

3、远志枣仁粥：做法：远志、炒枣仁、枸杞子，大米。将上述中药与大米淘净加水适量共同煮成粥，即可食用。服用方法：逐日1次，睡前1小时服用。这款抑郁症食疗粥品具有解郁、安神之效。

通过上面的介绍，我们了解了失眠抑郁的解决方法，通过食疗可以很好的解决失眠抑郁养心安神粥，能够改善失眠抑郁，何首乌桑葚粥具有调节失眠的作用，能够很好的改善，失眠健忘可以解决烦躁的情绪，平时应该要注意自我情绪的调节，避免精神压力过大，可以经常吃些莲子来稳定情绪。