现在人们的生活节奏非常快，工作压力也很大，所以很多人都会或多或少地出现失眠症状。如果长时间这样下去，每个人都很容易失眠，这在一定程度上使每个人的工作和生活受到伤害。那失眠患者应注意哪些注意事项？杭州西湖区哪家医院看失眠好？下面大家就来了解相关内容。

　　失眠患者的注意事项如下：

　　1.遵守常规时间表，周末不要睡得太晚。如果您在周六晚睡，在周日晚醒，则您可能在周日晚上失眠。

　　2.上床前不要暴饮暴食。上床睡觉前约两个小时，吃少量晚餐，但不要喝太多水，因为经常使用厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣，脂肪丰富的食物。这些食物很容易引起胃溃疡和结石，也可能影响睡眠。

　　3.适当的运动也可以地调节失眠的发生。对于经常失眠的人，好将工作和休息结合起来，并适当地运动，这样不仅有助于改善状况，而且还可以养成良好的睡眠习惯。

　　4.您可以在睡前喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但是对于牛奶过敏的人，可以吃一个苹果或一片面包，效果是一样的。多吃一些可以改善工作日睡眠质量的食物，例如红枣，百合，小米粥，核桃，蜂蜜，葵花籽等。

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　　杭州天目山医院精神心理科拥有强大的医师团队，可以专业为患者诊断，让广大的患者得到专业的服务，一直以来不断开拓进取，并不定期进行相关的学术交流，保障每一位医生都能展现出自己很强的精神心理科诊疗水平。

　　温馨提醒：如果我们经常失眠，可以按照上述注意事项进行保养，并建立良好的工作和休息时间。我们必须每天上床睡觉，准时起床，不要小睡。