许多疾病需要治疗失眠，抑郁症也是如此。因为抑郁症的发展缓慢，所以在治疗过程中也需要心理咨询，抑郁症对我们非常有害。那缓解抑郁的方法是什么？杭州余杭哪个医院有心理科医生？下面大家就来了解相关内容。

　　缓解抑郁症方法

　　1、咨询和宣泄是抑郁症心理治疗的基础。在寻求心理治疗之前，病人的情况还不清楚，也没有地方可说。因此，医生应该关心、富有同情心、静静地倾听，让病人明白他们的痛苦已经被人们接受为现实，避免在与病人交谈时出现矛盾和误导性的陈述。

　　2、坚持锻炼：体育锻炼不仅是治疗生理疾病的法宝，而且可以促进心理疾病的。锻炼能使人产生化学和心理变化，能改变血液中激素的含量，并能改变自主神经系统。锻炼还能让人有一种“完成感”和“控制感”，减少抑郁症患者的无助感，这也是缩短抑郁症治疗时间的一种方式。

　　3、合理的饮食：食物中维生素和氨基酸的含量对人们的情绪有重要影响。即使身体缺乏某种营养，也会导致情绪低落的人。因此，抑郁症患者应该吃富含维生素B的食物，如粗粮、鱼、鸡蛋和绿色蔬菜。合理的饮食也是缩短抑郁症治疗时间的一种方法。

　　4、改变抑郁心理：抑郁患者经常通过有色眼镜观察周围的事物和自己。抑郁心理应该有意识、反应和行动。抑郁症的治疗应该更多地与人接触，开阔他们的视野和思维，增加他们对抑郁症的了解，这对抑郁症非常有益。

　　杭州余杭哪个医院有心理科医生

　　杭州天目山医院凝聚雄厚医疗实力，配备完善的医疗设备，及专业的诊疗团队。现有精神心理康复医护团队百余人，其中，中高级职称十余人，多名医学领域专家定期会诊，致力于为患者提供专业性、特需化医疗服务。

　　温馨提示：抑郁症可不是什么小病，所以一旦发现就我及时治疗。同时，患者保持一个乐观的心态也是很重要的。