上海的精神病医院在哪，青少年患者应该更多地了解自己的身体状况。一旦他们失眠，他们应该注意它。失眠的出现对患者非常有害，尤其是青少年。一旦他们患有这种疾病，他们应该注意它。这种疾病会影响患者的学习。那么，青少年失眠该如何预防呢？让我们看看医院的医生是如何介绍的。

　　1.创造有利于睡眠的条件反射机制。例如，睡觉前30分钟洗澡，泡脚等，长期持续的话，就会制作睡眠条件反射。

　　2、养成规律的生活习惯：古人云日出而作，日落而息是定期睡觉，定期起床。除此之外，劳逸结合科学用脑，保持积极乐观的心态，才能有效避免失眠，提高学习效率。

　　3、白天适度体力运动：体力劳动和体育运动后，人会产生疲劳感，全身肌肉放松，晚上睡得快，睡眠质量好。但是，不要长时间或超负荷运动。

　　4、吃营养丰富有助于睡眠的食物：青少年学习任务重，需要补充足够的营养、清淡的食物。另外，睡前喝一杯牛奶也有催眠效果，尽量不吃刺激性食物，不要引起脑神经兴奋，睡不着觉。

　　5.养成良好的睡眠卫生习惯：保持卧室清洁、安静、远离噪音、避免光刺激等睡前不要喝茶、喝酒等。

　　6、避免给孩子太多压力：虽说有压力，但压力过大会给孩子增加很多心理负担，很多孩子因为心理负担过大而患抑郁症，家长们要注意不要对孩子的学习要求太高。

　　7、青少年发现自己失眠也不紧张，树立自信，寻求合理有效的方法战胜失眠：失眠不是重大疾病，一天或几天几个小时都没关系。必要时可配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。失眠严重时，应尽快到正规医院就诊，让医生解除失眠的烦恼。

　　8、保持乐观良好心情：充分认识学业成绩、个人得失等，避免挫折引起心理失衡。

　　上海的精神病医院在哪，以上是关于青少年失眠应该如何预防的介绍，希望大家能看到。