剧烈运动可诱发痛风

　　剧烈运动和长时间运动，容易引起痛风发作。国家风湿病数据中心的大数据显示，剧烈运动是痛风患者发作的诱因之一。原因是运动使新陈代谢加速，因此尿酸产生就会增加;另一原因是激烈运动时流汗增加的关系，所以尿量就会减少，由于尿酸是随尿液排泄的，因此尿酸排泄就会减少，相对尿酸存积在体内就会增加;

　　此外，运动后体内会产生过多的乳酸，而乳酸会阻碍尿酸的正常排泄使尿酸不易排出，存积在体内引起尿酸高，进而引发痛风或病情加剧。

　　国外研究发现，爆发力运动训练会引起一过性血尿酸升高。在临床上也接触过因运动量过大而诱发痛风急性发作的病患。

　　适度的运动反而可以预防痛风。有专家曾对90名痛风患者进行运动干预，结果显示痛风发作次数明显减少，血糖和血尿酸下降，可见运动对治疗痛风具有一定的效果。想要通过运动来防治痛风发作，应更注重科学运动。防治

　　科学运动可防治痛风运动前，准备要充足

　　①注意保暖

　　不可因为运动产热而穿着过少，尤其是已出现关节病变的患者，好发部位不可受凉。

　　②合适的运动装备

　　尤其是鞋子，以穿着舒适为宜，防止踝关节扭伤，避免诱发急性关节炎。

　　③适量的水

　　在运动出汗时及时补充水分，防止因尿量减少而血尿酸水平升高。 运动强度，要适当一般不主张痛风患者参加剧烈运动或长时间体力劳动，例如打球、跳跃、跑步、爬山、长途步行等。这些剧烈、时间长的运动可使患者出汗增加，血容量、肾血流量减少，尿酸、肌酸等排泄减少，出现高尿酸血症。

　　PS：有氧运动持续时间长，能增强耐力，消耗多余的脂肪，不易疲劳。 建议 痛风患者在稳定期要保持有氧运动。可进行低强度、长时间的有氧运动，比如散步、步行、骑自行车、游泳等运动。运动时间，要控制运动时间的选择要根据个人情况。剧烈运动会产生大量乳酸，运动时间突然增加或运动过于频繁，自身机体无法适应，会出现乳酸堆积，影响尿酸排泄。

　　建议 每周做3~5次运动，每次时长30分钟左右。发作期，停止运动在痛风急性发作期若不注意休息，盲目进行运动，会使痛风急性期的不良反应加剧，从而加重病情。即使是轻微的关节炎发作，也宜暂时中止锻炼，直到恢复后再考虑重新开始锻炼。

　　建议

　　等痛风发作好转后，可选择低强度的运动进行锻炼。