许多人经历过夜间无法入睡、失眠的现象，第二天一点精神都没有，我们都知道睡眠对大脑的健康非常重要，大脑没有足够的休息，就会产生不良影响，使大脑疲劳，影响大脑的功能，使我们的健康越来越差，睡眠不好的人怎样才能提高睡眠质量？

　　为了保持大脑功能正常，让大脑得到充分的休息，平均我们必须睡8个小时，这样才能有利于大脑的恢复，但是失眠不好的人该怎么办呢？什么原因导致了睡眠不好，使我们的心态不好，紧张，或者工作压力大，应该有一种平常自然的心态去面对失眠，睡眠不好的人不要有心理负担，越要强行入睡，越睡不着，我们可以在睡前喝一杯加糖的牛奶，可以增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入我们的大脑细胞，促进人脑分泌睡眠中的血清素，牛奶中还有镇静安神的物质，可以帮助我们睡得很好。

　　如果疲劳影响睡眠，可以多吃苹果、香蕉、橘子、梨等水果。这些水果可以分泌芳香的味道，对我们的大脑神经系统有镇静的作用。水果中的糖对我们的大脑有很好的催眠新鲜水果。如果关节炎等现象导致睡眠不佳，我们应该去看医生，治疗关节炎。无论什么原因导致睡眠不佳，我们都应该积极面对生活，保持心情舒畅。

　　睡眠不好对我们来说是痛苦的，会给我们一些精神压力，变得虚弱憔悴。所以这个时候一定要保持好心情，有合理的作息时间，吃一些能帮助我们睡觉的水果和食物，不要吃一些有害的药物，比如安眠药。