手是我们经常关注到的一个部位，如果手部出现不舒服的症状，对人的生活质量影响也是很大的。有时候人们可能会发现，自己的手指突然肿肿胀胀的，不知道是怎么一回事？医生提醒大家，手指发生肿胀不能忽视，早点发现病因，能够及时进行治疗，对人们的健康有大好处。

手指肿胀的原因有很多，而饮水过多引起的生理性手指肿胀是常见的一种现象。

生理性手指肿胀：饮水过多

有些人的体质容易水肿，如果在睡觉之前喝太多水，身体代谢不够快，静脉回流就会受到影响，第二天起床时会出现手指肿胀的情况。不过，这种肿胀属于生理性原因，过段时间肿胀就会自行消退。

《中国居民膳食指南》强调，成年人每天至少需要摄入1200毫升的水，但这些水不能一次性喝完，而应该分时段摄入。

一般来说，每次喝水的量保证在200毫升即可，在早上起床后喝一次水，能够让经过一晚上睡眠，开始缺水的身体及时补充水分，而三餐前喝水，则能够让肠道做好消化食物的准备，还能增加饱腹感。在睡前一个小时内适当喝点水，可以冲淡积压液，让血管扩张，对身体也有很大的好处。

不过，临睡前则应该避免喝太多水，否则容易引起夜尿多，甚至导致生理性手指肿胀问题。

学会正确喝水，不仅有益身体健康，还能避免生理性手指肿胀。然而，如果排除了喝水太多，手指经常肿胀，而且长时间都没有消退，就应该引起重视，很可能是一些疾病引起的。

手指肿胀，可能是这些疾病给你警示！

若是发现手指经常肿胀，很可能是身体出现了以下几种问题：

心、肾功能不全：一方面，心脏功能不全者，身体代谢异常，导致水钠潴留，从而引起四肢肿胀；另一方面，肾功能不全者，肾脏滤过功能变差，会导致静脉回流异常，因而引起手指肿胀。当手指出现明显肿胀时，应该及时检查心肾功能，尤其是肾脏功能，体内的代谢离不开肾脏，当肾脏功能出现问题时，就会导致代谢异常，典型的症状便是手指肿胀。

关节炎：由于关节处的软骨退化，引起骨性关节炎，或是关节受伤引起的外伤关节炎、痛风性关节炎和感染性关节炎，都可能引起手指肿胀，并且多数还伴随疼痛。关节炎引起的手指肿胀常在肥胖人士和中老年身上出现，因此，当发现这个问题时，应该及时采取措施，减少发炎的情况，并且避免进行过多的手部活动，减少关节的磨损，减缓手指肿胀的程度。

血脉不畅：手指肿胀常见的原因是手部出现血液淤积，当体内血脉不畅时，某个部位出现了血液淤积，就会引起这个部位出现肿胀。若是这种情况引起的手指肿胀，一般只要涂些活血化瘀的药膏，就能使问题得到缓解。当然，要想避免血脉不畅引起手指肿胀，平时坚持运动，控制盐分摄入，才能真正远离不适。

冻疮：不少人在冬天出现手指肿胀，这是因为冬天天气寒冷，手指露在空气中，收到寒冷的刺激，导致下小动脉出现收缩、痉挛，引起局部组织缺氧，使得手部组织细胞遭受损害，出现手指的局部肿胀，也就是我们常说的“冻疮”。这种情况下，做好手指的保暖工作，并涂抹冻疮药膏，能够有效缓解手指肿胀。

当手指出现肿胀的时候，有什么方法能够缓解呢？

缓解手指肿胀，医生教你3个方法

握拳动作：当手指出现肿胀时，可以缓缓地做握拳动作，力度不能太小，但也不宜过大，以自身能够适应为主。握拳的频率也不要太快，一分钟握拳50次左右即可，每天坚持两三分钟握拳动作，能够使手指肿胀得到有效缓解。

用温水浸泡：若是手指肿胀，可以用温水浸泡，水不能太烫，尽可能保持在50℃左右，将肿胀的手放在水中浸泡二十分钟左右即可。

注意日常饮食：当人体摄入过多盐分时，为了维持电解质和水分的平衡，身体会出现浮肿，其中包括手指的肿胀。因此，手指肿胀的人在饮食上要有所注意，尽可能少盐饮食，并且少吃油腻、辛辣的食物。

手指肿胀并非小事，如果是病理性肿胀，没有及时缓解，甚至会影响手部精细动作。因此，当手指肿胀难以消退时，到医院就诊。