六大措施预防骨质增生

　　我们常说的骨质增生，就是指增生性骨关节病，是指由于构成关节的软骨、椎间盘、韧带等软组织变性、退化，导致骨关节变形，引起关节疼痛等症状的一种慢性关节病。又称退化性关节炎、骨关节炎及肥大性关节炎等。

　　只不过骨质增生是从病理解剖上直接命名，而骨关节炎是从症状学来命名。

　　骨质增生分原发性和继发性两种。多发于中老年人，但产后妇女亦是高发人群。骨质增生的症状根据增生部位的不同而有所差异，一般有腰椎、颈椎、膝关节骨质增生等，每种类型都有自己不同的症状与表现。诱发此种疾病发病的原因也因人而异。

　　目前尚没有治好骨质增生的方法，只能对症处理。骨质增生的预防主要是尽量避免诱发因素(如超重、不当的运动、损伤等)以及保护关节软骨，应注意以下几个方面：

　　1、避免长期剧烈运动

　　长期、过度、剧烈的运动或活动是骨质增生的诱因之一。

　　过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

　　2、适当进行体育锻炼

　　长期剧烈运动应避免，但是适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。

　　适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生。

　　3、及时治疗关节的损伤

　　关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。对于关节内骨折的患者，如果骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，可能产生创伤性关节炎。

　　如果及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

　　4、减轻体重

　　过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，要适当控制饮食，注意调整饮食结构，减少热量的摄入，将体重控制在适当的范围之内，可以预防脊柱和关节的骨质增生。

　　5、减少关节的负重　　调整生活方式，减少关节的负重和过度的大幅度活动，爱惜患病关节，以延缓病变的进程。下肢关节有病变时可用拐杖或手杖，以减轻关节的负担。

　　6、补充钙质

　　饮食中适当补充钙质，老年人也可适当补充钙质及维生素D等与骨代谢关系密切的药物，以减慢骨组织的衰老和退行性改变进程。