天津河西圣安医院为医保定点医院，其中精神心理科是我们医院的主流科室，汇聚了多位精神科临床医师以及二级心理咨询师组成医疗团队。对于失眠、抑郁、焦虑、强迫、精神障碍、精神分裂等精神心理疾病多年诊疗经验。

早上浇几盆花和植物不会占用多少空间，只需要一两分钟的护理，但提供心理安慰，在家里或工作上物有所值。

贴便条：在手机上贴一个小卡通贴纸，或者用油漆涂在上面。这是为了提醒你慢慢接电话，说话简短，自信，拿起听筒前深呼吸。或者张开一只手捏闲置的耳垂，轻轻转动耳垂，搓起来，数到十，然后改变方向。完成后，转移接收器。研究表明，揉捏耳垂可以促进大脑思维，帮助完成拼图、数独和填字游戏。

多花点时间陪陪你的宠物，不管是你自己的还是别人的。研究表明，狗狗和它们一起玩的时候比和其他人一起玩的时候更放松，思想更开放。

和同事一起去星巴克，和同事一起喝咖啡有助于振作，喝茶也是。但是，一个人喝茶或者咖啡，就像喝酒一样，并不能让抑郁稍微减轻，所以先上车，即使不进去，也不会太无聊。如果效果不明显，不妨下班后去游泳。白天，由于久坐，腿部积累了大量的淋巴，使人感到不适，影响心情。游泳可以使淋巴回到心脏，通过肾脏排出多余的水分，是缓解压力的理想方式。想想看，游完泳匆匆上完厕所，真的是一种让人快速逃离的感觉吗？

高尔夫球，当高尔夫球场上进行后一杆关系具有重大时，不妨可以来个放松的小窍门：甩一下自己手指。这个技术动作以及有助缓解小臂、手腕及手指的紧张，同时让注意了集中，不做他想。