类风湿关节炎则可侵袭关节膜、软骨组织和骨骼，其主要症状是发炎，包括关节充血、发热和疼痛等。与骨关节炎不同的是，该病可影响全身健康，出现食欲不振、全身不适等症状。妇女患类风湿关节炎的概率是男人的三倍，35-50岁是该病的好发年龄段。我们应如何预防和保护关节损伤呢？

　　1 、注意保暖

　　秋冬时节，寒气加重，关节处更应注重保暖，穿厚些的衣服和袜子，可不要一味追求“美丽冻人”。但同时也要谨防“过度保暖”，比如不能盲目使用护膝保暖，因为护膝弹性大，箍紧膝部后，会阻碍膝关节周围血液循环，使膝部的活动困难。

　　2 、加强锻炼

　　无论预防、治疗关节炎，都要运动，适度运动可以强身健体。但是一定要选择合适的体育锻炼项目，避免爬山、爬楼梯类似的负重运动。

　　正常人在爬楼梯的时候膝关节承受的压力会在瞬间增加4倍，这类运动对于已有隐性关节损伤的中老年人会进一步加剧关节的磨损。所以选择一些低强度的运动方式比较好，如散步，户外舞蹈等。

　　而且运动前要做好关节预热，加剧关节软骨磨损。

　　3 、穿鞋也有讲究

　　平时应穿适当的鞋，单薄的平底鞋并不是首要选择。因为穿平底鞋行走时，体重会过多地压在脚后跟上，走路时间长了，上传的冲力可能会使人产生足跟、踝、膝、髋、腰等部位的疼痛和不适。

　　长时间对关节不良影响便可出现关节炎的表现。

　　所以穿松软、鞋底有弹性的鞋是理想项，如坡跟的休闲鞋，这样可以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损。

　　4 、营养补充不能少

　　在中国，人们普遍认为补钙是恢复关节健康的解决方案。但是单纯的补钙，又无法修复关节营养素及关节的软骨组织。

　　关节炎病症痛在关节，根在软骨，源在氨糖。要想缓解关节不适，改善膝关节炎，重点是补充软骨保护剂。

　　除此之外，多方面的营养补充也是很重要的。