我们在生活当中经常会出现失眠的情况，失眠是很多人会出现的一种现象。长期失眠的话会严重的给人们的身体带来危害，所以出现失眠的患者要注重尽早的去进行预防。那预防失眠的方法都有哪些？杭州萧山好治疗失眠的医院？下面大家就一起来了解相关内容。

　　预防失眠的方法

　　饮食搭配合理。晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。正所谓胃不和，而卧不安，说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

　　睡前放松心情。睡前不要过分忧虑已经发生和没有发生的事情。安排工作、学习，期望值不要过高。放松心情，避免精神高度紧张，保持良好心态。

　　运动预防失眠。每天早晚可适当运动，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，提高睡眠质量，有效缓解失眠所带来的痛苦。

　　保持生活规律。如果一个人每天不能很好的休息，就不能很好地工作。要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

　　杭州萧山好治疗失眠的医院

　　杭州天目山医院是二级规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复、科研于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。

　　温馨提示：失眠症发生的时候就是要做好日常的护理工作，以免这种疾病更加严重的危害患者的自身健康，严重的失眠症状产生的时候患者应该及时的前往医院就医了。