南昌男性怎么预防前列腺炎

　　1、每天适量补充维生素和矿物质元素，增强自身免疫力。

　　2、日常饮食上，尽量控制自己少吃辛辣刺激的食物，多吃清淡的，减少诱发前列腺炎的潜在因素。白酒尽量也不要喝了，据临床调查发现近30%的急、慢性前列腺炎发生与过度饮酒有关，急、慢性前列腺炎患者在饮酒后症状加重。(为了治好病，咱还是控制下吧！)

　　3、多喝水，每天早中晚各两杯水250容量，多喝水多排尿，有助于前列腺分泌物排出，利于预防感染。(若是怕忘记？设定闹钟提醒自己就是了)

　　4、避免久坐！若是你属于那些需要长期坐着的工作的，一定要每隔1小时左右起来活动一下，伸展一下四肢，做做下蹲起立等运动，让盆腔血液回流通畅，降低盆腔慢性充血的可能性出现。

　　另外，建议每天做15分钟左右的仰卧起坐，对改善盆腔血液循环也很有好处。

　　5、每周保持合适频率的健身运动，增强全身体制、提高全身的抗病能力。

　　运动要以有氧运动为主，有氧运动是指那些需要消耗大量氧气的运动，比如：慢跑、游泳、骑车、健身操等。

　　由于做有氧运动时，身体需要消耗大量的氧气，促使人体的血液循环系统和呼吸系统得到有效的刺激，从而有效地调节机身体各系统机能。

　　同时，由于运动后改善了血液循环系统、呼吸系统功能。全身的血液循环系统得到改善后，前列腺的血液循环也得到了改善。流向前列腺的血液内人体自身的抗病“生力军”(白细胞、巨噬细胞、抗体等等)也增加，使得自身的抗病能力发挥作用。

　　有氧运动的要领是：

　　5-1、持之以恒。

　　坚持每天运动，每次运动至少15分钟，尽量30-60分钟的运动时间。不能每天坚持的也应至少不低于每周4次运动时间。

　　5-2、循序渐进。

　　开始时运动量不要过大，只要有呼吸急促、心率加快的感觉就可以了，当身体适应后，再逐渐加大运动量。

　　6、不要熬夜，多休息。

　　特别是运动疲累后，身体需要充足的休息时间来调整到较佳的状态，劳逸结合才是极为重要的！每天尽量保证自己可以休息7-8个小时的时间。

　　特别要强调一下的是，身体处于过度劳累的时候也是虚弱的时候，这个时候也是人容易生病的时候，劳累时务必做好保暖工作、及时休息。

　　希望大家一定要注意这一点！

　　7、改善前列腺的局部环境。

　　其原理同样是改善前列腺的血液循环，使得流向前列腺的血液内人体自身的抗病“生力军”(白细胞、巨噬细胞、抗体等等)也增加，使得自身的抗病能力发挥作用。

　　7-1、前列腺按摩使得前列腺引流通畅：

　　定期前列腺按摩可以让前列腺液排空，避免前列腺液内积聚太多的病原体。按摩一般是定期到医院由医生进行。

　　如果条件所限，也可以由自己控制适当的 性X或者手yin频率来达到相同的目的。因为前列腺液是精液的组成部分，射精时前列腺液也就排空了。

　　7-2、前列腺局部物理治疗方法：

　　可以在淘宝上，买一个家用的“电动按摩器”，每天晚上睡觉前进行会阴部和下腹部的电动按摩各15分钟左右。再买一个小型的“电热暧手宝”，每天晚上电动按摩完后加热放在会阴部。

　　由于在体表上，会阴部是接近前列腺的部位，通过对会阴部的物理刺激，使局部温度增高、肌肉松弛、血管扩张、血液循环加快，促进局部炎症渗出物的消散与吸收，并可以使我们感到温暖舒适，缓解临床症状。

　　这也是治疗慢性前列腺炎有效的辅助手段，可以大大改善前列腺的局部血液循环。

　　8、节制手yin、合适规律的性生活，能达到减轻前列腺充血水肿的目的，有利于前列腺的健康。

　　前列腺过度充血、和改善前列腺的局部血液循环，是完全不同的。

　　前列腺过度充血我们可以理解为淤血，是不流通的，是“死”的！

　　所以，若是长期禁欲的话，则会导致前列腺液淤积，不利于炎症消退，同时还会导致前列腺长期处于充血状态，反而会加重前列腺炎症状！

　　而改善前列腺的局部血液循环是动态的，是“活”的。这样可以及时清除前列腺内的代谢物质、带去血液中新鲜的营养和抵抗疾病的“生力军”，从而让前列腺维持在好的功能状态。

　　规律性的性生活有利于减少前列腺充血，消除性紧张。所以呢，建议大家可以进行规律性的性生活或者自慰射精，可以使炎症性前列腺液排出，起到“流水不腐”的效果。

　　切记！纵欲和禁欲这两个极端做法，都会造成前列腺的过度充血。

　　所以，要自己掌握好这个尺度：

　　没有性的生理需求时不要进行性X;而有了性的生理需求时就要顺其自然，让性冲动能量得到合理的释放。

　　一般只要经过上述的多种方法的治疗、调节3-6个月，前列腺炎是可以得到缓解的。

　　9、注意保持外生殖器、会阴部的清洁，以防止感染。穿宽松一点的内裤，对生殖系统也有大大的好处。

　　10、保持乐观的心态。

　 如果因为患有前列腺炎，而长期产生这种不必要的焦虑、害怕等，你的精神、心理因素的变化很可能会引起自主神经功能紊乱！

　　所以保持一个良好、积极的心态，只要每天都在做有益于康复的正确的事情，前列腺炎就一定会一天天减轻，直到被完全治好！

　　大家别看这一大堆的操作锻炼看似很麻烦，但这是现在为止比较有效的预防前列腺炎的方法。

　　五、前列腺炎治好后的日常保健

　　当几个月后，你感觉前列腺炎的症状没有了，去正规医院检查前列腺液也比较正常，那就是治好了。

　　但不得不注意的是，前列腺炎治好后是容易复发的。

　　所以为了防止复发，保险起见，建议兄弟继续按照这套方法治疗和调理3个月为佳，并且以后尽量保持健康的生活方式，只有不给炎症提供温床，才是从根本上杜绝。

　　一定不能见好就收！患者不要感觉症状减轻缓解了，然后就松懈下来不去坚持练习，从而又回到了老样子，导致之前的努力白费。

　　以上的前列腺炎预防方法仅供参考， 南昌博士中医医院男科医生温馨提醒：男性在平时需要做好前列腺炎的防护工作，让自己免受前列腺炎所带来的困扰。若是已经出现前列腺炎症状的话，那么就应该及时前往正规男科医院接受科学治疗，并做好日常护理工作，来更快的恢复健康生活。