失眠我们大家都不陌生，它是近年来危害很大的精神疾病的一种，一旦出现在我们的身边，对我们的危害是很大的，所以在生活中对于这种疾病，我们一定要有一个警惕心理，及时做好相关的预防工作，即使不幸患有，也不能够放弃，一定要及时去到正规医院进行治疗，做好护理，那失眠护理要怎么做？绍兴看失眠哪个医院好？下面大家就来了解相关内容。

　　失眠的护理应该要怎么做

　　保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。

　　创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。而养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激，避免睡觉前喝茶、饮酒等，也是很重要的。

　　平时也要做好自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。我们可以限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

　　绍兴看失眠哪个医院好

　　杭州天目山医院是二级规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复、科研于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。

　　温馨提示：失眠的出现对于我们的健康会造成很大的威胁，所以在生活中我们一定要重视失眠的出现，做好预防，如果不幸患有，一定要及时去到正规医院向医生求助。