大家要做好关节部位的保暖工作，粗盐热敷能缓解关节的疼痛感，可以将关节内的寒气排出体外，尽量做好关节的保健工作，并且要增加钙元素的摄入量，关节痛可能是骨质疏松引起的，多吃含钙的食物能缓解骨质疏松问题，下面我们具体了解如何缓解关节痛？

　　骨关节疼痛怎样做可减少疼痛？

　　1、热敷可缓解局部疼痛，能促进局部血液循环，并且能让局部肌肉得到放松，因此能起到缓解疼痛的作用，并且要适当的放松肢体，避免肢体肌肉过于紧张，否则也会加重疼痛感，同时要注意关节部位的保暖工作，避免关节受寒。

　　2、关节疼痛时应该卧床休息，并且要抬高患肢，疼痛难忍时可以服用镇痛药物，能有效缓解关节疼痛感，可以适当的做些伸展运动，能有效缓解疼痛感觉，活动时要注意动作轻柔，避免活动时动作幅度过大，否则可能会加重疼痛感。

　　3、步行和游泳比较适合关节疼痛患者，有利于锻炼局部肌肉，并且能增强心肺功能，可以帮助控制体重，关节疼痛患者尽量控制体重，体重过重会对关节造成负担，因此会出现疼痛问题，同时也要注意正确补充钙质，避免骨骼缺钙。

　　4、关节疼痛要做好关节部位的保暖工作，尤其是气候转凉时要及时增添衣物，关节受寒也会加重关节疼痛感，而且还会出现红肿的现象，甚至会影响到肢体正常活动，每天晚上坚持用热水泡脚，具有温暖身体的作用，能促进关节寒气排出。

　　5、关节疼痛者要注意正确补充钙质，鲜牛奶中含有丰富的钙质，平时要经常喝些鲜牛奶，并且要经常晒晒太阳，能促进微量元素的转化，有利于骨骼健康，并且可缓解局部疼痛感，也可以促进人体新陈代谢。

　　6、关节疼痛者要注意多休息，不要让关节过度劳损，否则也会加重局部的疼痛，甚至还会诱发多种并发症，晚上睡觉的时候要采取合适的睡姿，不要让自己过度劳累，尽量做好身体相关护理工作能有效缓解疼痛。

　　要是自己出现了关节疼痛的症状，可以改变一下自己的锻炼方法，找找原因，要是症状没有得到改善，建议及时去医院进行治疗。