近几年患慢性肾脏疾病的人群越来越多，无论是儿童、年轻人还是中老年人都无一幸免。河南誉美肾病医院提醒，其实只要做好以下几件事，就能让肾脏健康有活力，降低患尿毒症的风险。

　　做好哪几件事能让肾脏健康且有活力？

　　1、少吃高盐食物

　　高血压和肾脏疾病相辅相成又相互促进。肾脏是高血压的靶器官，持续性高血压或血压波动过大易引起肾衰或尿毒症;反过来肾脏疾病又会导致血压升高，使得血压难以被控制。成年人每天的吃盐量不能超过6克，远离腌制食物，警惕隐形盐，烹调食物时尽量少放调味品如酱油或味精、鸡精等，不妨用葱姜蒜或柠檬汁来替代。

　　2、谨慎用药

　　是药三分毒，这句话一点也不假，几乎所有的药物都会在肝脏中代谢和肾脏中排出。生活中很多不起眼的药物对肾脏有一定的毒性作用如解热镇痛药、抗生素和感冒药等，甚至引起药物相关性肾损害或尿毒症，所以不能擅自用药和联合用药，必要情况下在医生指导下谨慎用药。

　　3、控制甜食摄入

　　糖尿病肾病的发病率升高且难治，大部分糖尿病肾病跟饮食有关，因此要少吃太甜和精制碳水化合物食物，以免发展成尿毒症。

　　4、少吃荤菜

　　大鱼大肉的吃，偏爱于油炸和太油腻的食物易引起身体肥胖或超重，也会导致高尿酸血症。无论是肥胖还是高尿酸血症都有可能引起肾小球疾病和高尿酸血症性肾病，甚至会发展成尿毒症。因此应注意饮食清淡，多吃新鲜蔬果和五谷杂粮。

　　5、多喝水

　　肾脏的基本功能是生成尿液，多喝水能减轻肾脏负担。只要体内缺水就会影响排毒功能，易引起感染和泌尿系统结石，甚至诱发慢性肾盂肾炎和梗阻性肾病，可怕的是引起慢性肾衰和尿毒症。喝水要注意小口慢喝，不能一次性狂饮，更不能以浓茶、浓咖啡或碳酸饮料和含糖饮料替代，好的选择是白开水。

　　6、保持适度运动

　　久坐不动是大部分人的常态，不仅导致身体肥胖而且也会降低抵抗力，易引发多种疾病，其中包括肾病。不妨多参加体育锻炼，如快步走、慢跑，骑行游泳或抗阻运动等。运动做到循序渐进和持之以恒，能更好地对抗感染，增强肾脏功能，让肾脏变得更加有活力。

　　河南誉美肾病医院提醒：日常生活中如果发现自己身体出现异常情況，一定要及时到正规医院检查确诊、并积极配合医生治疗，避免延误病情。