广州市好的精神科医院。抑郁症其实是心灵的常见障碍，有生化因素、遗传因素、社会心灵因素等多种原因。但是，抑郁症实际上可以通过日常的方法进行有效的治疗，介绍5种抑郁症的自我治疗方法。

　　1.关怀法。

　　向家人和朋友倾诉，放下负担消除紧张心理，学会减压。治疗抑郁症应以心理治疗为主，人们应以亲切同情的态度鼓励患者摆脱内心的忧郁，给予指导和帮助，使患者适应环境，获得社会支持。

　　2.运动法。

　　经常做简单的气功、健身操和球来活动筋骨，伸展身心。每天晚上睡觉前用热水浸泡脚，搓脚底。平作日刻意鼓励自己保持愉快的心情，不要妄想。多与人交往，多参与有意义的社会活动。心理医生建议，运动是我们拥有的好的天然抗抑郁剂。

　　3.发泄法。

　　放松自己的感情出口，不要让心像瓶颈一样，处理现实中出现的不公平的意见和愤怒，采取消除愤怒或者将愤怒转移到某种物品上摔倒或发泄的方法。其中包括释放、转移等方法。

　　4.适度的欲望。

　　淡泊和淡泊时：研究表明，当人们的欲望成为计算级数的增加时，他们心中的烦恼和痛苦成为几何级数的增加。健康有活力的心理框架不完全建立在简单兴奋的欲望上，用心品尝人生中平凡的充实，在名声、财富的追求中存在一些"古今无论发生什么事情，都在笑话中"的淡泊，使生命的质量健康清晰，积极磊落。

　　5、领子开阔。

　　人们在日常工作生活中，应该宽容。只有这样才能容纳山纳川，到处乱七八糟。博大的领子如一剂"强心剂"大大提高心理框架的负荷力和免疫力。