民间有句俗语：“打了春，别欢喜，还有四十冷天气。”虽然已经立春，春天早晚温差相对来说还是比较大的，倒春寒时不时会带来顽强的冷空气，一不留神就会让疾病钻了空子。

经过一冬的养精蓄锐，开春后毛孔从封闭状态开始舒张，阳气也从五脏六腑向体表发散，若这时候受寒，刚刚升发的阳气也会被扼杀，对一整年的健康影响很大。

本期专家：

杨剑萍主任医师/云南省名中医

云南玛莉亚医院体质养生中心、助孕与保胎中心主任

从事中医、中西医结合临床工作30余年。擅长中医、中西医结合治疗月经不调、闭经、痛经、盆腔炎性疾病、宫外孕、子宫内膜异位症、不孕不育、先兆流产、复发性流产、多囊卵巢综合征、围绝经期综合征等多种妇科疑难病，并在中医孕前调理、孕期安胎和产后病治疗方面有丰富的临床经验。

女不冻脚

脚是女人的第二心脏，护脚就是保护健康。很多的女性朋友比较爱美，过了春天就喜欢穿露脚踝的衣服。脚踝其实是联系脚和心脏之间一个重要的交通枢纽，如果脚踝受凉就会导致女性朋友阳气大大的流失，对身体的健康非常不利，所以女性朋友在春天一定要注意脚踝和脚部的保暖。

养生建议：泡脚、动脚趾、捶脚心

每天晚上要泡脚，开始时水少一点，浸过脚趾就可以，水温在40℃-50℃。浸泡一会再逐渐加水至踝关节以上，水温可再高点，同时两脚不停地相互搓动，每次持续20-30分钟。

此外，常活动脚趾可健胃。每天抽点时间练习用二趾和三趾夹东西或在坐、卧时有意识地活动脚趾，胃肠功能会逐渐增强。

用拳头轻捶脚心，每次50-100下左右脚各做一遍可健身防病。

春天泡脚升阳固脱

玛莉亚足浴6方

祛风外感足浴方舒筋活络足浴方 祛寒温阳足浴方

产后助眠足浴方 产后补虚足浴方 产后调理足浴方

男不冻背

男性以阳气用事，阳气在体表发挥防护作用。而背为一身之阳，循行于后背的足太阳膀胱经就像铠甲一样保护着内在脏腑。如果忽略背部保暖，寒邪趁虚而入，铠甲就会崩塌。

寒冷可通过背部穴位影响局部肌肉或传入内脏，引起腰酸背痛，还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，导致各种不适。肺心病、哮喘等也常与背部着凉有关。

腰部也在后背，该部位是肾之腑，肾喜温恶寒，男性一旦腰部受寒肾阳不足会出现腰膝酸软，阳痿早泄等。

此外，腰部受寒还常常会表现为腰部酸痛、刺痛、不能弯腰、活动受限等情况。而腰椎方面的疾病不是短时间内能治的，甚至会造成伤害。

养生建议：加件背心、晒晒太阳

男士好穿长款衣服，年龄稍大者不妨再穿一件紧身的棉背心或皮背心，不让背部受风。

天气晴好无风时，可一边运动一边晒太阳以1小时左右为宜，晒太阳时还可摘掉帽子。

灸通督脉生一身之阳

玛莉亚“督脉灸”

人体背为阳，腹为阴。背部分布的基本都是阳经，脊柱更是主一身阳气的督脉所在，督脉作为“阳经之海”，中医认为：督脉通，百脉通。春季主生发，生发需要阳气，故保养好背部，就能让督脉滋生出源源不断的能量。

杨剑萍主任推荐，可以沿脊柱走行方向艾灸大椎穴、背俞、肺俞，有时间的建议一周做一次督脉灸为宜。

督脉灸

督脉灸被称作灸中之皇，又称为长蛇灸，是在人体后背的正中线上，也就是从颈椎到尾骨这段距离，贯穿着总管一身阳气的督脉上，集经脉、腧穴、药物、艾灸于一体，具有益气通督、温补肾阳、逐瘀散寒等作用的一种中医外治疗法。

提醒：

老祖宗留下的春捂习惯，“男不冻背，女不冻脚”并不是说，男人就可以冻脚，女人就可以冻背了，各有侧重而已。所以早春不要着急脱去保暖衣物，适当的捂一捂，既是顺应阳气生发的需要，也是为了预防疾病。