重庆九五医院位于大渡口钢花路326号，是一家集临床诊断、专业治疗、预防保健、科研于一体的现代化医院，精神科、睡眠心理科是医院重点科室，担负着西南地区精神疾病医疗任务，特别是急、重等类型的精神障碍及心理疾病的诊疗、精神卫生干预等工作。同时还开设有内科、康复理疗科、中医科、医学检验科，影像科等，为精神、心理疾病患者保驾护航。

抑郁情绪会使人思维困难，脑力劳动的效率明显下降。

抑郁情绪可导致思维消极、悲观和自责、自卑，犹如带着有色眼睛看世界，感到任何事情都困难重重，对前途悲观绝望。

探索抑郁根源

抑郁是一种现代人经常会出现的负面情绪，许多人以为这仅仅是各种情绪状态中正常的一种。殊不知，抑郁会对健康造成极大危害，对此不可掉以轻心。

抑郁会引起肝郁气滞，血液流速降低，造成血瘀。同时会增加心脏负荷，出现心悸失眠、四肢无力等症状，严重者甚至可出现心绞痛。

精神抑郁容易导致人体血糖水平升高。专家认为，精神抑郁引起心血管疾病的风险程度，可以与其他传统危险因素相比较。在抑郁情绪的影响下，人体胃肠的消化与排空活动明显减缓，结肠运动也受到抑制。据统计，结肠功能紊乱患者中50%以上伴有抑郁。

抑郁导致精神运动性阻滞。典型表现是行动迟缓，精力减退，缺乏兴趣和活力，总感到心有余力不足，家务和日常活动都懒得去做，整天无精打采、身心疲惫，严重者呆若木鸡或呈抑郁性木僵状态，对周围一切事情都不感兴趣，对工作没有一点儿热情，平素依着整洁的人也变得不修边幅。

抑郁导致躯体不适。主要包括食欲减退、体重下降、性欲减退、便秘、阳痿、闭经、乏力等。躯体不适感可涉及各脏器，自主神经功能失调的症状较常见。

安排规律生活。避免抑郁的有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然要按时起床；遇有周末假期，避免睡懒觉。睡眠不能贮储，睡多了无用。

食疗调理抑郁

1、丹参冰糖水。丹参30克，加水300毫升，用小火煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻。分两次服用。

2、甘麦大枣汤。浮小麦60克，甘草20克，大枣15枚。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麦、大枣熟后去掉甘草和小麦。分两次吃枣喝汤。

3、百合糖水汤。百合100克，加清水500毫升，用文火煮至熟烂后加糖适量。分两次服食。

4、茶叶加酸枣仁。每天早晨8时以前，取绿茶15克用开水冲泡两次，饮服，8点以后不再饮茶。同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10克用开水冲服。连续服用3～5天。

身体健康小贴士

有些食物有助于保持身心理平衡，因为它们含有抗抑郁功效的营养物质，适量增加这类食物的摄入，就会逐渐变得心情开朗，远离抑郁。一般来说，深水鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、大蒜、南瓜、牛奶、鸡肉以及全麦面包等都能够抵抗抑郁。可适当多吃。