天津河西圣安医院是专注于精神心理疾病治疗和预防的现代化医院，针对精神心理疾病，治疗更加专业规范，资质齐全，治疗费用合理公开。院内有多种先进医疗设备，力求保证患者检查治疗时的规范性、准确性、安全性。在治疗时，实行一对一就诊，保障患者的隐私性，令患者与医生能够充分交流病情。

天津河西圣安医院自建院以来，医院医生一直致力于精神心理疾病的研究，注重患者的疗效。为了让患者能更方便快捷地了解自己的情况，天津河西圣安医院开设了网上在线咨询。

水果实际上有助于睡眠，比如猕猴桃，它富含钙，有助于睡眠和稳定月经功能。睡觉前，我们好喝一杯牛奶，这可以帮助我们睡得更好，保证我们有足够的睡眠。

每晚睡前喝牛奶帮助睡眠，配曲奇、面包等甜点，因为牛奶中的钙虽然可以帮助睡眠，但由于牛奶中也含有丰富的蛋白质，可以促进血液循环有提神作用，比如可以搭配一些高糖食物，可以促进血管收缩的分泌，可以有更多的睡意。或者服用安全有效的-安-膳食补充剂-宁，有很好的调节神经功能，帮助改善睡眠。

后，当你要上床睡觉的时候，注意放松自己，洗个澡，听听你喜欢的音乐，不要想其他的事情，只要想想怎么睡好，这样你就可以每天睡个好觉，做个好梦。放松比什么都重要。心情好可以帮助我们释放压力，睡得香甜。1.保持放松的心情，不要让自己紧张。晚饭后散散步，听听你喜欢的音乐。

睡觉前就不要喝茶或者喝咖啡了。因为茶和咖啡只会让人感到精神，到睡觉的时候我们只会睡不着。为了提高自己发展能有一种良好的睡眠环境质量，一些社会不良习惯要改过来哦！如果真的睡不着也不要可以通过长期服用安眠药解决，只会得不偿失。

睡觉时有一定的心理暗示也很重要。将睡眠环境变成蓝色或绿色有助于你睡觉哦，因为蓝色和绿色有利于平静你的心情。睡觉时尽量调暗光线。祝大家睡个好觉。

天津河西圣安医院温馨提醒：出现任何精神心理方面异常问题一定要尽早去正规医院接受治疗，精神心理疾病不同于其他疾病不会自己好，只会越来越越严重，更甚者会出现自残的想法和行为，所以广大患者朋友们千万不要存在侥幸的心理，出现问题及时解决，如果还有什么疑问可以直接来院检查或者直接咨询网络医生。