陕西看男科哪家医院？俗话说得好，性欲也是正常的生理现象，但是生活中也有很多男人属于禁欲系，严格限制自己的性欲，认为这样可以养生保健，但是长期禁欲会对身体造成意想不到的伤害。

　　男人长期禁欲有什么危害？

　　一是降低精液质量。

　　像其他细胞一样，精子细胞代谢，精液不断更新和消失。禁欲会降低精子活性，影响身心健康。

　　第二，导致阳痿。

　　长期禁欲会对男性心理造成一定的打击，容易产生负面情绪。随着时间的推移，大脑对性的刺激变得越来越迟钝和疏远，导致运动神经缓慢和退化，终导致阳痿。

　　第三，产生心理问题。

　　持续抑制性欲会对男性心理产生负面影响，如抑郁、肢体虚弱、食欲不振，甚至导致胸闷、哮喘和心悸。

　　易引起慢性前列腺炎。

　　青春期性欲强，可以抑制性欲，容易导致生殖部位充血，堵塞前列腺，引起前列腺炎。

　　如何锻炼性能力？

　　首先，保持适度的锻炼。

　　定期适度的运动不仅能增强心肺功能，保持健康，还能增加全身氧气含量，促进睾酮分泌，有效保护男性生殖系统。运动可以说是男性好的壮阳药。如果体力允许，每周至少有2~3次剧烈运动，如跑步、俯卧撑、蹲下或打球，可以放松全身，提高性生活质量。

　　选择纯棉内裤。

　　男性优先选择纯棉、开洞的内衣，确保阴囊露出，使阴囊发挥天然伸缩作用，有利于男性荷尔蒙的分泌，使男性精力充沛，有效增强功能。

　　三、刺激腹股沟。

　　腹股沟可以为睾丸输送足够的血液，连接局部神经，保持局部血液循环。具体方法是用两根手指按压阴茎根部两侧，从上到下不断触摸，可以刺激血液流入睾丸，有利于阴茎充血，进而提高性功能。

　　四、锻炼肌肉。

　　男性性交肌肉是阴茎根部的骨盆肌肉，尤其是耻骨尾骨肌肉。增强这部分肌肉可以让大量血液流向骨盆和阴茎，进而促进阴茎勃起，有利于从性中获得快感，帮助男性控制射精。可以通过排尿中断找到耻骨尾骨肌，想象阻止排尿，每天运动2~3次，每次15次。

　　五、阴囊按摩。

　　平时用手按摩阴囊可以有效改善睾丸的血液循环，为睾丸提供新鲜血液，从而增强睾丸功能，改善性功能。但不能强烈刺激局部，避免反作用。

　　温馨提示。

　　男性不宜过度禁欲，以免对身体造成上述伤害，但也不宜过度纵欲。通常食用含锌食物，如牡蛎、紫菜或海带，锌可以维持男性性功能。男性坚持做有氧运动，可以锻炼全身，增强会阴肌肉协调，有效改善性器官的血液循环，促进性生活。此外，坚持肛门提升和蹲下运动可以使前列腺得到良性按摩，促进静脉血液循环，缓解前列腺充血。