颈椎病是因颈椎间盘突出退变所导致的神经筋膜及血管受压引起的一系列的颈椎病症状，如不及时进行治疗，可能会导致患者出现不可恢复的神经功能损伤。可引起多种疾病，如：吞咽障碍、视力障碍、颈心综合征、高血压颈椎病、胸部疼痛、下肢瘫痪、猝倒等，严重影响了患者的身体健康。

临床上常给患者建议平时要注意颈椎的养护和锻炼，预防颈椎可坚持下面的“123”原则：

“1”代表一个小时。就是无论伏案工作或学习，一个小时以内一定要放松一下颈椎，使得我们劳累的颈部肌肉得到放松和休息。

“2”是每天两次规律的颈部锻炼。一次是早晨晨起以后做，还有一次颈部锻炼是在睡觉前做效果较佳。

“3”就是很简单的三个颈部训练动作。主要是颈部的屈伸、旋转、耸肩。锻炼时间大概10分钟左右就足够了。

一：用手先轻轻的按摩一下颈部、放松一下，低头再抬头，叫做颈椎的屈伸。

二：做一个颈椎的旋转，正反向慢速旋转。

三：做耸肩画圆，把手臂放松，肩部做前后上下的画圈动作。

成都西部痛风风湿医院骨科医生表示：颈椎病在早期是可以通过理疗和放松训练等保守治疗的方法来解除病痛的，只有少数严重的患者需要进行手术治疗，因此，日常对于颈椎的防护大于治疗。在发现症状时，就要引起重视，不要等到痛得动不了时才想起到医院，不仅增加了治疗成本，还可能会给身体带来更大的伤害。