在当今社会，随着生活水平的提高，生活压力的增大，男性朋友的精子质量与数量在不断的下降，这也导致了男性不育患者也呈上升趋势，然而，精子质量的好坏直接影响了是男性朋友优生优育的问题，造成男性不育的因素有很多种，精子稀少是其中一个很重要的因素，那么存在少精症如何自我调理呢？

　　1、临床实践表明，高温会使睾丸精子产生异常，严重的会杀死精子，所以要减少高温对睾丸的刺激。所以男性朋友平时尽量少去桑拿，熏蒸等等，尽量离开治炼、锅炉等高温工作场所。

　　2、相关报道指出，用冰袋降温的方法可帮助少精症患者病情的恢复。男性患者可每晚用冰袋来冷敷他们的阴囊部位，要坚持3到4个小时，而且要持续2个月的时间。

　　3、好多的男性朋友经常穿紧身的牛仔裤，这种材质的裤子布料较硬，散热性不太好，而导致睾丸温度接近于人体的体温，破坏精子生存的空间。另外，牛仔裤较为紧缩，穿着时会压迫男性生殖器官，影响睾丸正常发育。所以应该穿裆部宽松的内裤和外裤。

　　4、人以食为天，所以患者还可以通过饮食来调理，相关调查表明，男性朋友在生活中可多吃含精氨酸食物。因为这类食物有利于精子的生成。含精氨酸丰富的食物有大豆及其制品、墨鱼、章鱼、海参、等。