改善失眠的食物，成都哪家医院治疗失眠好？成都军大医院医师介绍，失眠是几乎所有人都会遇到的问题，或多或少每个人都会有失眠的经历，偶尔失眠注意作息就可，但是持续失眠就要引起重视了，这时如果害怕药物副作用不想吃药，可以尝试食疗，食物中含有人体需要的各种微量元素，一些食物也有着它们独特的作用，譬如安神助眠。

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　　改善失眠的食物

　　1.桂圆。性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等，可用于长时间失眠食疗。

　　2.牛奶。牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

　　3.莲子。莲子有养心安神的作用，长时间失眠食疗，可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

　　4.食醋。劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

　　5.核桃。核桃是一种滋养强壮品，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振，每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠，是长时间失眠食疗的佳品。