广州哪里看精神科好，失眠分为两种，分为原发性失眠和继发性失眠。原发性失眠是由病后引起的失眠，主要是心理和生理性失眠。放松心情多听有趣的事情，放下心情紧张，可以改善失眠。二次失眠身体疾病、精神障碍、滥用药物等引起的失眠，这种失眠常与其他疾病同时发生。要想改进，就要根据具体情况，落实具体的改进方案。

　　当然原因有很多，但大多数都是因为只靠药物治疗，没有解决根本原因。事实上，大多数长期失眠者都有不良的睡眠习惯。例如，由于担心睡眠时间不足，他们经常早上睡觉。由于很难立即睡觉，他们非常焦虑。他们越焦躁，睡眠就越困难，睡眠就越焦躁，形成恶性循环。

　　晚上失眠后，心情会很差。因此，如果你想知道如何治疗长期失眠，你必须首先放松你的心。那么，失眠时如何放松自己呢？一是闭上眼睛安静下来。上床后，半闭上眼睛。此时，精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力大幅度下降，放松身心，引导人体逐渐进入睡眠模糊状态。二是身体放松。选择合适的睡姿可以使睡眠过程更加舒适，也可以使心灵世界更加平静。

　　行为治疗通常的行为治疗强调晚上定时睡觉，国外的研究显示，对于觉醒周期紊乱的顽固性失眠患者来说，重建正常觉醒周期的关键是早上定时起床，晚上定时起床，20~30分钟以内睡不着觉，失眠患者的不安即使你早上刚睡觉，你也应该通过闹钟强迫自己醒来。白天尽量不要睡觉，让你的体力和精力在晚上达到低点，这样你就可以很容易地睡觉。

　　广州哪里看精神科好，对于失眠多梦的人来说，饮食疗法是很好的方法，中国人注重饮食，也可以吃。因此，饮食疗法这种失眠多梦的治疗方法可以说是常态的方法。失眠多梦的人们多吃莲子、枣、谷子、向日葵种子、牛奶、菠菜、核桃等助眠食品对失眠多梦的治疗有效。