上海精神病医院地址，不安障碍是心理疾病，发病时也表现出许多行为特征，不安障碍患者不能及时控制自己的感情，可能会威胁周围的人，所以不安障碍也必须掌握应急措施。焦虑症发作后应采取什么应急措施，由医院医生介绍。

　　控制呼吸：控制呼吸：

　　焦虑症发作时患者呼吸急促，二氧化碳减少，头晕、四肢刺痛等身体症状进一步恶化。

　　对于没有进行过呼吸训练的患者来说，简单的方法是用双手将没有漏洞的纸袋(不能用塑料袋)紧紧地放在自己的鼻子和嘴上，深深地呼吸10次。

　　以下控制呼吸法呼吸不仅有急救的作用，还能降低你的总焦虑水平。这需要平时的训练。方法如下：

　　腹部呼吸：

　　保持坐姿，靠在身体后面，不要驼背，五指并拢，双手放在肚脐上。把你的肺想象成气球，用鼻子长长地吸气

　　充满气球，保持2秒钟。这时，你看到你的手被举起了。用嘴呼气，给气球放气，看你的手是否慢慢下降。

　　慢慢呼吸：：

　　学会腹式呼吸后，开始学习时间，以免呼吸加快。4秒进气，4秒进气。

　　控制呼吸的方法，每天要多练习。练习的时候，有助于减少对不安的易感度。更重要的是，如果不能不思考地使用这种呼吸法，在不安发作时就没有用。

　　上海精神病医院地址，焦虑症患者在惩罚中成长的孩子容易培养自卑感，遇到自己无法解决的问题时容易发生焦虑感，焦虑感能够立即解决的话，当然不会患焦虑感，但是大部分焦虑症患者不知道自己应该如何解决自己的焦虑感。