青岛治疗白癜风医院哪家好如何补充微量元素？青岛白癜风医院介绍临床上，很多白癜风患者体内都存在微量元素缺乏的现象，铜离子/锌离子/铁离子等缺乏的时候，会影响到酪氨酸酶的活性下降，那该如何合理补充微量元素？

　　（1）含铜元素较多的食物

　　含铜量高的食物有：各种坚果（核桃，花生等）黑豆，谷类，干菜，家禽及鱼肉等贝壳类海产品以牡蛎含铜量多，章鱼及墨鱼的黑囊中不仅酪氨酸含量丰富，而且铜的含量也相当高。

　　（2）含锌元素较多的食物

　　据报道人体内含锌量约为2~3克，成人每日约摄入15毫克，孕妇，乳母20mg。含锌量较高的食物：如瘦肉（猪肉，羊肉等）、禽蛋、豆类、麦芽等，以牡蛎含锌量丰富，酶100g含锌量大于10mg。

　　（3）含硒元素较多的食物

　　据报道人体内含硒量约14~21mg每日的摄入量7岁以上人群也50μg。

　　青岛治疗白癜风医院哪家好如何补充微量元素？青岛白癜风医院温馨提醒：含硒较多的食物有：青鱼，沙丁鱼，动物肾脏和肝脏，禽蛋，芝麻，麦芽，大蒜，啤酒酵母等，蛋类含硒量多肉类，以100g食物中含硒量计鹅蛋为μg，鸭蛋为μg，猪肉为μg。