在这个将要到来的鼠年，很多夫妻都已经在年初将备孕提上日程。如果想要生育一个聪明可爱鼠宝宝，各位现在赶紧积极备孕了，不然怀孕需要十个月，不抓紧时间恐怕来不及了！

准妈妈如何备孕

孕前检查

孕前检查是杜绝遗传疾病，预防先天疾病，优生优育的必要前提。孕前检查可以帮助备孕妈妈在孕前发现问题或异常，及时治疗和避免潜在问题，孕育优质宝宝。

注意饮食

许多女性都是“吃货”，不少小仙女还很能吃辣。但对于要备孕的准妈妈来说，过量食用辛辣食物，会引起胃部不适，怀孕后也会影响胎宝宝的营养供给，并加重便秘、痔疮等症状。所以建议备孕妈妈尽量少吃辛辣食物。

另外，如果经常食用高糖食物，就会引起糖代谢紊乱，还有可能成为潜在的糖尿病患者，如果孕期一直这样会导致孕期糖尿病。

了解自己的排卵时间

知道自己何时排卵是受孕的关键。从本次月经开始到下次月经的一天，称为1个月经周期，排卵通常会发生在月经周期的中间。排卵时间比较难推测，而且卵子的发育情况是否正常也很难得知。为了能抓住“造人”的合适时间，备孕妈妈可以做备孕卵泡监测。

备孕指的是夫妻两个人，不要自觉的把这件事归为女性独自承担的范畴哦。毕竟，受精卵是由精子和卵子组成的，两者有一个不，都难以顺利结合。

准爸爸如何备孕

补充叶酸

许多人都知道，女性在怀孕前3个月需要补充叶酸，预防胎儿神经系统发育障碍。但其实这个期间，男性也需要补充哦。准爸爸在备孕前3个月也要开始补充叶酸哦~

不滥用药物

药品中某些药物对精子有较强的杀伤作用，比如化疗药物、镇静剂、安眠药等。因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不随意滥用药物。

远离高温环境

睾丸对温度是十分敏感的，长期处于过热状态，睾丸的生精功能就会不可避免的受到损害，使睾丸生精能力下降，精子活力下降，数目减少，甚至造成死精。所以尽量避免泡热水澡和过热的淋浴、桑拿。

戒烟停酒

烟酒对于精子质量有很大的影响，酒后受孕生出的孩子，发生智力发育不良、细微动作发展障碍以及各种疾病的风险也较高。所以备孕的准爸爸在孕前3个月不要饮酒和吸烟。