为什么人家总说明星不是“人”

特别是生了孩子的女明星

答案只有一个

因为她们生了孩子后都是四肢纤细、宛如少女

怀孕生子所带来的的副作用她们统统没有

但是著名音乐家郎朗的老婆吉娜还是打败一众女明星

原来近日“一家三口”亮相时

吉娜已有6个月的身孕

明明已经快孕晚期

但是四肢依然纤细、肚子也不怎么大

让人看着羡慕极了！

“吉娜怀孕”这一话题也火速登顶一名热搜

让广大柠檬精网友直呼：

吉娜怀孕6个月是怀了个寂寞吗？

咱们普通人怀孕

谁不是粗胳膊粗腿的

有的孕妈甚至整个孕期胖个二十多公斤也大有人在

就算“卸货”之后也很难再恢复到怀孕之前的状态

其实女明星们也是人

集美！忍住眼泪别哭！

让玛莉亚专家告诉你关于孕期体重的所有秘密！

让你无论是孕前、孕期还是产后都能拥有少女状态！

你以为孕期长胎又长肉

只是产后身材恢复难吗？

今天我们就来盘点一下

孕期不控制体重到底会带来什么样的后果吧！

首当其冲的就是这个可怕的妊娠糖尿病！

妊娠糖尿病的高发原因之一就是体重增加过多

妊娠糖尿病可不仅会导致孕妈同时出现妊娠高血压

还会增加难产的几率

而且对于怀孕期间得过妊娠糖尿病的女性来说

在以后或者再次怀孕时

都会增大患上糖尿病的风险。

孕期体重猛增宝宝成个巨大儿！

在我国会将大于或等于8斤的婴儿定义为巨大儿

巨大儿会造成生产困难

对于孕妈来说还有大出血的可能

孕期体重不控制，就等妊娠纹爬满肚吧！

妊娠纹产生的原因就是皮下结缔组织的扩张超过了皮肤的伸展极限

如果孕期体重增重太多

并且还是突然性的

那擦再贵的护肤品都不能阻止妊娠纹的生长了。

孕期体重不控制，顺产变难产？

孕期体重增加太多

不管是顺产还是剖腹产都会增加分娩的难度

对于顺产来说

体重过重的产妇在生产时很容易用不上力

而且增加生产的时间

会造成胎儿窒息等情况出现

那孕期体重控制在多少是合适的呢？

根据中国营养学会及西尔怀孕百科，孕期体重增长建议如下：

孕妇在孕前的BMI不同，体重增长建议也不同。标准体重(孕前BMI在)，孕期体重增长范围建议为：。低体重(孕前BMI<)，建议增长。超重(孕前BMI在)，建议增长。肥胖(孕前BMI≥)，建议增长5-9kg。注：BMI=体重(kg)/身高(m)的平方

虽然这只是冷冰冰的数据

可是你严格按照这个孕期体重标准增长

无论孕期还是产后你都是动人美丽的小仙女

而生宝宝的过程也会很顺利，宝宝也会更健康！

那孕期应该如何吃如何做

才能长胎不长肉呢

首先要拒绝没营养的高热量食物

包括油炸类食物、甜食、以及含糖饮料等等

因为这些食物摄取过多容易使孕妈咪的体重快速上升

而且也没有提供适当的营养素给胎儿

再者饮食一定要营养均衡

均衡摄取六大类食物

并且每天变化摄取的食物种类

不要偏食

这样就能从不同的食物中获得各种营养素

得到饮食均衡的效果

后

合理运动是关键。

孕期适当运动

不仅是为了顺产

增强孕妈体质缓解孕期疲劳

还有利于宝宝的大脑和身体发育

像做瑜伽这类拉伸运动

会提高身体柔韧性

还有可能减少妊娠纹的产生喔！

不过要注意怀孕前3个月因为孕象尚不稳定

所以此时适合练呼吸和缓慢轻运动为主

不能做激烈运动

在运动时

脉搏不要超过140次/分，体温不要超过38℃，时间以30~40分钟为宜。