患坐骨神经痛后要怎么去缓解？现在是信息化社会，所以很多事情可能都需要我们在电脑上面去完成，这种工作者我们又称之为是白领，白领有着让人羡慕的工作，却没有一个让人羡慕的身体，各种骨科疾病都有可能会发生在他们的身上，坐骨神经痛就是其中一种，那么患坐骨神经痛后要怎么去缓解呢？

　　平时注意加强对腰部的正确使用和保健。注意工作时腰部的正确姿势，注意休息，做到劳逸结合，防止过度疲劳;防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激，适当进行体育锻炼，尤其是要加强腰部肌肉锻炼。

　　在相同姿势下持续工作时间不宜过长，别总是让腰部处于弯曲状态。一个姿势工作一段时间，应适当伸伸腰，也可自己轻捶腰部，这样能够让腰部紧张得以放松，防止腰部肌肉疲劳。久坐时要及时变换坐姿，觉得腰部酸痛不适时应及时休息或起身在室内散散步，改变下工作姿势。

　　长期坐位工作时要注意调整桌椅高度，坐下的姿势以及桌椅高度要舒适，尽量保持屈髋屈膝90度左右，并且长期工作后不至于导致腰背酸痛疲劳为度。应当坐在靠背椅上，靠背椅在腰部应有一个向前的平缓突出，或在靠背椅的腰部放一个小垫枕，使之能稍稍顶住腰部，这样可保持腰部平直，让腰肌得到充分的放松。

　　适当锻炼、增强体质也是预防坐骨神经痛有效方法，不过很多白领借着上班时间长，没时间的借口不愿锻炼，这样很容易令身体素质下降，给坐骨神经痛的入侵创造了条件。

　　坐骨神经痛的缓解方法就为大家介绍到这里了，希望对大家有所帮助，我们介绍的方法希望大家可以按照要求去做，这样也能避免疾病加重，还能缓解痛苦，避免影响到身体和心理健康。

　　温馨提示：长期处于骨科疾病下的危害非常大，大家一定要提高警惕，一旦发现自己有不适感，难以入睡，疼痛不止，一定要及时去专业的骨科医院进行详细检查，以免造成严重后果。如果还有其他身体问题或者就诊价格方面疑问的话，可以点击医生头像在线咨询，我们将详细的为您做出解答。