痛风是非常常见的一种疾病，而且在现代社会发病率也比较高，痛风患者会感到非常的痛苦，长期忍受痛风的折磨，不仅身体上受到伤害，还给家人带来一定的压力众所周知，痛风是一种因尿酸代谢异常而引起的关节炎疾病。那么对于高尿酸血症患者以及痛风患者来说，该如何进行科学饮食，如何科学地规范自己的生活习惯就显得尤为重要。

1、以低嘌呤饮食为主

痛风或高尿酸血症患者应避免的食用的是肝、肾等动物内脏，酒精和果糖类饮料的摄入，在缓解期或慢性期可以少量食用中低等嘌呤含量的肉类来改善胃口的同时增强营养。平时要多吃新鲜的水果蔬菜（高糖水果除和莴笋、菠菜、蘑菇等富含嘌呤的蔬菜除外）。

对于豆制品，其实痛风患者是可以在缓解期或慢性期适量食用一定的。在2017年国家卫计委发布的《慢性肾脏病患者膳食指导》卫生行业标准中指出：可以将适量的奶类、蛋类或者是各种的肉类、大豆蛋白等相关优质的蛋白质的食品作为蛋白质的主要来源”。作为优质蛋白中的一种，大豆蛋白是比较适合人类将其作为蛋白质主要来源的。尽管豆类含有的嘌呤较高，但在制作过程中不断加水稀释，这使得成品中所含有的嘌呤量较低，故是患者可以食用的。

2、多喝水

多喝水，能促进人体的新陈代谢速率，促进尿酸排泄。患者朋友应保证每日的饮水量在2L以上，如果不喜欢白水的味道，可以用淡茶水来代替，一定要避免的是浓咖啡、浓茶以及含糖软饮。

3、烟戒酒

吸烟或者是被动吸烟都会增加高尿酸血症以及痛风发病的风险，各种的酒类，尤其是啤酒，嘌呤的含量比较的高，很容易使得血液中尿酸的含量出现大幅上升而增加高尿酸血症和痛风发作的风险，因此，尿酸高的人群以及痛风患者应该戒烟戒酒。

4、适当参加中等强度的有氧运动

规律的运动可以降低痛风发作的次数，因此，建议高尿酸血症以及痛风的患者进行每周5天、每天30分钟左右的中等强度有氧运动，需要各位注意的是，应该避免剧烈的运动，运动之中以及结束之后避免着凉，并且要注意补水，防止尿酸的含量出现浓缩而增加痛风发作的概率。

5、控制自身的体重

相关研究证实，肥胖人群尿酸的产生量会多于标准体重的量，并且痛风病人大多数都存在身体肥胖的情况。故积极减重，可以有效地降低自身血尿酸水平。

西部痛风风湿医院痛风科主任提醒患者，痛风的治疗是分为两个阶段的，在急性发作期以消炎止痛治疗为主，在缓解期或慢性期则是以降尿酸治疗为主，不同阶段使用的药物不同，也千万不可服用单一的药物进行治疗。更重要是，在将尿酸控制到达标的状态下，也就是低于360umol/L的时候，还应该配合防治痛风发作的药物，譬如秋水仙碱和非甾体抗炎药物，才能降低痛风复发的次数。