杭州天目山医院骨科：缓解颈椎病的“小方法”。颈椎病每天要承受的痛苦是很多很大的，这一点患者应该是深有体会了，尤其是在发作的时候，其实生活中有很多方法是可以缓解这种疼痛的，而且还都是一些小方法，对此，下面为大家介绍下缓解颈椎病的“小方法”。

　　工间做操：在快节奏的工作生活中并不是不能保养颈椎，比如可利用工间休息来做颈椎操：端坐进行头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。

　　学大鹏展翅：看电视时不要总坐着，更不适合窝在床上看，可在看时模拟大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿鸟飞行一样向斜后方伸展开，越高越好，不过不可将头抬起来，坚持5分钟。

　　选择合适的枕头：枕头过高或过低、床垫过于柔软都会对颈椎造成不利影响。枕头宽度要达到肩部，高度在10厘米左右，中间低、两端高呈元宝形的枕头对颈椎有良好的支撑效果，可让颈椎得到不错的休息。

　　做好保暖：颈椎病患者是很怕寒冷的，因此平时要注意及时增减衣物，为自己的颈椎带来一个适宜的温度。可在办公室准备一件披肩来保护好颈背部，既有温度又有风度。

　　经常游泳：游泳是项全身运动，能够有效促进全身肌肉的血液循环，适宜早期或恢复期的颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。

　　上面这些缓解颈椎病的小方法大家都了解了吧，坚持下去可能会有你意想不到的效果，但是这些缓解方法并不能治疗好疾病，还需大家尽快去医院就诊。

　　温馨提示：长期处于骨科疾病下的危害非常大，大家一定要提高警惕，一旦发现自己有不适感，难以入睡，疼痛不止，一定要及时去专业的骨科医院进行详细检查，以免造成严重后果。如果还有其他身体问题或者就诊价格方面疑问的话，可以点击医生头像在线咨询，我们将详细的为您做出解答。