春节即将来临，面对美味的诱惑，各位孕妈妈一定要hold住喔，为了宝宝和自己的健康，切记要合理饮食、规律生活，既让宝宝获得充足的营养，又不增加多余的脂肪。做好这几点就能无负担的享受春节美食，开心的等待宝宝出生。

孕妇春节饮食原则

宜节制饮食，忌暴饮暴食

每逢佳节胖三斤，春节期间聚会较多，亲友们也都习惯鼓励孕妇“两人份、敞开吃”，孕妈妈一旦饮食过量，会对肠胃造成极大的负担，甚至出现腹胀、腹泻、不消化的现象。

节日期间，孕妈妈在饮食方面应定时定量，正常饮食。尤其孕前超重、孕期体重增长过快或确诊为妊娠期糖尿病的准妈妈们更要严格注意控制饮食量。为了宝宝和您的健康，孕妈妈们责任重大，一定要在关键时刻管住自己的馋嘴哦！

宜荤素搭配，忌大鱼大肉

节日期间多的就是荤菜，建议先吃蔬菜再吃肉，每天绿叶菜、菇类蔬菜多多益善。肉类优先选择鱼、虾、鸡胸肉、里脊肉等瘦肉，不吃肥肉、肉皮、五花肉、动物内脏（肥肠、脑花）。主食中可添加1／3的粗粮、杂粮。尽量用五谷饭或糙米饭取代白饭、玉米馒头替代白馒头，或者煮玉米、蒸红薯代替部分白米饭。

宜牛奶豆浆，忌酒茶糖饮

春节聚会常有喝酒或饮料的习惯，饮酒易导致胎儿畸形，浓茶和咖啡对神经有兴奋作用，可乐、雪碧、奶茶等饮料含糖过高，饮用过量均会对宝宝造成伤害。这时候怎么办？其实可以用纯牛奶、酸奶或豆浆来代替，既营养又补钙。

春节待客时一定会准备糖果、糕点之类的零食，孕妈妈可以适当吃一些，但一定要节制，可适量进食低糖的水果如柚子、猕猴桃、草莓、木瓜、苹果、梨子、柑橘。

宜少油少盐，忌煎炸烟熏

孕妇宜进食清蒸、清炖、水煮等清淡、易消化的食物，如蒸蛋羹、清蒸鱼、白灼虾、清炒蔬菜、肉片汤。尽量避免摄入太多油煎油炸食品，如炸春卷、炸元子、油饼油条。

吃新鲜的蔬菜和瘦肉，少吃咸菜、泡菜、熏肉、熏鱼、香肠、腊肉、火腿。也不宜贪吃火锅、串串和烧烤，避免太过辛辣引起便秘、腹压增大，造成胎动不安、早产等不良后果。

宜按时休息，忌熬夜晚睡

孕妇在春节期间应每天睡足8小时，避免熬夜看春晚、电影、K歌或打麻将等娱乐活动。电影院和K歌房音乐刺耳、空气不流通的环境易导致孕妇不适，且对胎儿的生长发育不利。熬夜造成睡眠不足、免疫力下降，也会增加孕妇和胎儿感染的风险。