膝骨关节炎典型的表现为膝关节疼痛、晨僵、明显的活动受限。

　　膝关节疼痛常发生于早晨起床的时候，稍微活动后有所缓解，但活动过多了疼痛又会加重，尤其是在上下楼梯、下蹲时疼痛更加明显。

　　在早晨起床或长时间保持一定姿势时，关节还能感觉到僵硬。天气变冷、活动过多时，可发生关节肿胀、疼痛，有时候还能感觉到摩擦或“咔嗒”声。由于关节疼痛导致活动的范围明显受限，甚至室内的行走都困难。

　　在日常生活中，应注意合理保护膝关节：

　　1.膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，所以在天气寒冷时应注意保暖防止膝关节受凉。

　　2.饮食方面要注意钙质的补充，多吃含钙高的食品，如牛奶、蛋类、豆制品等，对于增强骨骼有帮助;多吃含蛋白质、胶原蛋白丰富的食物;多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素。

　　3.控制体重。调查表明，体重增加，膝关节的骨关节炎发生率明显增加，而统计数据也显示肥胖患者体重的减轻可以缓解疼痛和使负重关节功能得到改善。

　　4.穿鞋要合适，鞋底要有一定厚度且具有弹性，然后可以再垫一块舒适的鞋垫，可以减少对膝关节的冲击力。

　　5.减少走楼梯、爬山、负重行走等活动，避免长时间跪下或者蹲下。

　　6.使用手杖、步行器或者拐杖对保护膝关节，减轻关节负荷有帮助作用。

　　7.运动要循序渐进，适度运动，如有疼痛不适感，应立即停止锻炼。

　　总而言之，预防关节炎，除了日常注意饮食、适度锻炼之外，日常还要注意关节的防寒保暖工作，肥胖人群也应该减轻体重，减轻关节的压力和磨损，加重对骨关节的重视和保护。还应该及早就诊、尽早干预治疗，遵照医嘱，防止致残的不良后果而影响生活。