久坐族如何避免腰椎病？

　　久坐族想要避免腰椎病的发生，重点在于勤活动和保持端正姿势。

　　勤活动：久坐族应该每隔一段时间就起身活动一下，例如起身饮水、或者是伸伸懒腰、看看绿植等。

　　保持端正姿势：驼背、跷二郎腿等不良的姿势非常伤腰。久坐族正确的坐姿应该是眼部平视电脑屏幕、上身挺直，手肘处呈90°直角，膝弯处也呈90°直角。

　　温馨提示：勤活动和保持端正姿势听起来非常容易，但也是容易被忽略的。为了避免自己忘记这两件事，久坐族可以在桌子前贴上便签提醒自己。

　　如果你是重体力劳动者，那么腰椎病找的就是你

　　重体力劳动对于人体腰椎的牵引力很大，因此重体力劳动者也非常容易患上腰椎病。

　　重体力劳动者如何避免腰椎病？

　　重体力劳动者想要避免腰椎病的发生，重点在于劳逸结合和取巧保腰椎。

　　劳逸结合：重体力劳动者在工作时，应该讲求劳逸结合，合理安排工作时间和工作内容。如果出现腰部不适，也要注意及时休息。

　　取巧保腰椎：重体力劳动者在工作时需要注意技巧。例如在搬运地上的货物时，可以双脚分开、一脚向前，然后蹲下搬运，起身时腹部用力，让货物重心尽量贴近自己;尽量以推动的方式移动大件货物;搬运货物时，注意不要扭动腰部和背部。

　　温馨提示：重体力劳动者需特别注意腰部的保养，例如在腰部带上护腰，避免腰部受寒、受伤。