杭州骨科医院哪家好？杭州天目山医院医院骨科：预防腰椎间盘突出的小妙招。如今生活中患上职业病的人不在少数，腰椎间盘突出肯定会是发病率很高的一个，也是我们非常熟悉的一个，但是没有人愿意患上此病的，而且一旦患上就是一辈子，我们还要一直预防它的复发，这个过程是很难坚持下去的，所以从一开始我们就需要去预防这个疾病，下面来看看介绍吧。

　　适量的体育锻炼：平时应积极参加一些体育锻炼，尤其是要加强背部的肌肉锻炼，这是因为肌肉有着保护脊椎的效果，可让腰椎的稳固性增强。因此，平时也应改善不良的生活姿势，注意坐姿、站姿等，减少不正确的姿势可降低对腰部造成的损伤。

　　提重物时需注意：在提重物时，大家要注意采取对腰部伤害小的姿势，尽量不要突然扭转腰部而造成腰部拉伤、劳损情况的出现，在搬抬重物时要蹲下来，将身体向前靠，让重力分担在腿部的肌肉上，这样对腰部造成的伤害会降低。

　　保暖措施很重要：大家平时要注意对腰部做好保暖措施，尽量避免寒气入侵对腰部造成的伤害，因为在寒冷时人们的肌肉和血管会有一定程度的收缩情况，产生代谢废物，让我们的肌肉处于痉挛状态，使腰椎受到损伤。

　　预防腰椎间盘突出的小妙招就为大家介绍到这里了，希望大家可以觉得我们的介绍有帮助，因此希望无论大家有没有患上腰椎间盘突出，都要在平时做好这些，以此来保障自己的身体健康。