膝盖是人体活动重要的关节之一。生活中我们有时会感觉膝盖疼痛，就怀疑自己是不是患了膝关节炎？

　　实际上，膝盖疼并非一定就是关节炎。

　　引起膝盖疼的原因有哪些？

　　1、肥胖惹的祸

　　膝盖为身体承受重力的重要关节，当我们的体重增加后，对膝盖的压力也增加，从而加重了膝盖的负担。造成膝盖的耐压性降低，导致周围的血管、神经、肌肉过度受压，久而久之则会引起膝盖痛。

　　因此越是肥胖疼痛就会越厉害。

　　2、经常受凉、受寒

　　我们要知道，膝盖疼可能与寒冷的刺激有关。当膝盖长时间受到寒潮刺激后，引起周围皮肤温度降低，周围血管收缩，膝盖组织血液供血减少，血中的尿酸成分沉积，诱发疼痛。

　　因此，在日常生活中我们要注意保暖，特别是季节变化，必要时可以戴护膝。疼痛时，也可以热敷缓解。

　　3、慢性劳累

　　其实膝盖疼痛也与我们日常习惯有关，例如长期姿势不良、长时间负重、用力、过度牵拉、运动过度等都有可能造成膝关节韧带拉伤，或者磨损，从而引发膝盖疼痛。常见于运动员、舞蹈家、长期处于站立的工作岗位的员工。

　　因此，要适当放松膝关节，使其得到好的休息。

　　4、骨质疏松

　　当出现骨质疏松时，骨质变薄变僵，承受压力的耐受性也相应减弱;此时若过度的劳累或过重局部压力，就会引起疼痛。因此就要及时治疗骨质疏松，配合医生治疗。

　　5、外伤后遗症

　　日常生活中我们难免会遇到受伤，但是往往对一些小的并不在意，在受到外界刺激后，就会引起膝盖疼痛。一般情况下，原发病治疗好了，疼痛也会逐渐消失。

　　6、膝关节病

　　当然引起膝盖疼痛的原因还有一些常见的关节疾病，如骨关节炎、滑膜炎、风湿性关节炎、痛风、骨刺等原因。此时应该早发现早就医早治疗。

　　下面几个方法可以有效缓解膝盖疼痛的情况！

　　一、做膝盖弯曲的动作

　　当空闲时可以做一些膝盖弯曲的运动，每天锻炼20分钟可以很好地锻炼膝部关节，减轻膝盖损伤的程度。

　　二、坐下起立的动作

　　在凳子上坐着，然后缓慢起身，再缓慢坐下，每天重复这个动作10分钟。

　　三、自我按摩。

　　在空闲时拍打自己的大腿和小腿肌肉，可以帮助促进膝关节的血液循环，减轻膝盖酸痛的情况。

　　四、用粗盐热敷。

　　热敷膝盖关节，可以帮助扩张膝盖部位的血管，从而促进血液循环速度和新陈代谢速度，还能更好地放松肌肉，能够快速的减轻膝盖疼痛的情况。

　　如果家里面没有粗盐，也可以使用热毛巾进行热敷，每天敷20分钟，长期下去膝盖的疼痛感就会明显减轻。

　　五、适当地减少锻炼

　　减少锻炼并不是不锻炼，每天做一些比较舒缓的运动，不要做一些高强度的运动，另外注意锻炼的正确方式，老年人可以通过散步的方式进行锻炼，如果有特殊情况需要减少运动量。

　　六、注意营养的补充

　　可以多喝一些牛奶和一些豆制品，帮助身体内钙的吸收，从而增强骨骼，减缓膝盖老化的速度，增强膝盖的灵活程度，尤其是老年人更需要补钙。

　　根据上面的介绍，膝盖疼痛跟以上几个原因是脱不开关系的，除了很少的情况是因为随着身体的衰老出现的，大部分都是可以通过后天的自我调整来有效缓解膝盖疼痛的情况。