脂肪肝是指因为各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，其形成原因较多，摄入过多高脂肪、高蛋白的食物、喝酒、肥胖等都可形成脂肪肝。因而，针对以上或许形成脂肪肝的原因，采纳相应的预防措施对削减脂肪肝的产生十分重要。

　　1、依据病因采纳相应的预防

　　慢性嗜酒者约60%可出现脂肪肝，因而长时间大量喝酒者应当戒酒;营养过剩、肥胖者应当积极操控饮食，减轻体重;有脂肪肝的糖尿病人应当积极有效的操控血糖;营养不良性脂肪肝患者应恰当添加营养，特别是添加蛋白质和维生素的摄入。

　　2、恰当运动

　　长时间久坐，缺乏运动，不仅使机体摄入的营养物质得不到转化，成为脂肪在体内堆积，形成肥胖，而且还会使肝内脂肪堆积过多，形成脂肪肝。

　　因而，久坐人群或脂肪肝患者应当依据本身的体质挑选适合的运动项目，如慢跑、游泳等，加强锻炼，削减脂肪肝的产生。需要留意的是，运动时应留意循序渐进，避免过度运动形成损伤。

　　3、调整饮食结构

　　现代人饮食结构的不合理是导致糖尿病、脂肪肝等疾病高发的原因之一，因而应多发起人们高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食，不吃或少吃动物性脂肪，多食新鲜的蔬菜、水果。

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