一、心理问题产生的原因和相应的解决方法

每个人都会遇到心理问题，根据这些问题的产生原因及严重程度，可以将它们分为短期心理问题和长期心理问题两类。

短期心理问题是由生活中某些特殊或较大的变故引发的，比如恋爱矛盾，两难选择等。求助者只是暂时陷入了矛盾和迷惘之中，一时想不清楚自己真正想要的是什么，该以怎样的标准和价值观进行取舍，其错误思维并不根深蒂固，解决起来也比较容易。咨询师只要通过理解和共情给求助者以力量，将道理阐释清楚，并提供一些行之有效的建议，求助者可自行主动实施，那么问题就可以得到解决。这样的心理咨询基本上在1-3次之内就可以完成。

长期心理问题是由其从小到大的生活经历与家庭环境造就的，求助者可能从小没有得到父母足够的关怀和爱护，被父母以严厉、冷漠、长期缺乏有效内心沟通的方式进行教育，或者父母一直关系不和，家庭经常吵架、打架甚至已经离婚破裂，父母反目成仇……这些情况都会使得求助者对感情、家庭、人际关系、自我价值等形成比较悲观甚至偏激的观点，并根深蒂固为人生观和价值观。有很多求助者从小就开始体验深重的悲伤与痛苦，成年之后身处纷繁复杂的社会，可能在自身的工作、家庭、朋友关系上遇到大量的问题，更容易感到迷惘、悲观、痛苦和无所适从，而且找不到行之有效的，令自己解脱和快乐的方法。

这时，心理咨询就不可能仅仅通过说理产生效果，冰冻三尺非一日之寒，一两次的咨询绝不可能撼动一个人赖以生存多年的人生观和价值观。求助者若想要真正有所突破和改变，从过去不当的生活模式中走出来，就必须接受长期的心理咨询，在心理咨询师的关怀、帮助和指引下，努力配合进行深入的思考和自省，并勇敢质疑、尝试改变过去错误的想法及行事准则，这样才有可能慢慢改变对于生活中人和事的错误观念，建立起新的，适应良好的人生观和价值观。长期咨询的长度要视求助者本身问题严重性、个人的性格、悟性及对改变生活的态度而定，从几个月到几年不等。

二、什么样的人需要心理咨询？

只要是觉得不快乐，生活中有问题不知该如何解决的人，原则上都是可以做心理咨询的。心理咨询针对的并不单纯是心理问题或者疾病（虽然很多人的痛苦和困扰确实是由此产生的），从更广泛的意义上来说，它针对的是人们的错误思维。我们每个人或多或少都有一些错误的想法，比如夸大其辞（我这次考试考得不好，我简直就是个白痴），以偏盖全（我不会念书，我就是个什么都不会的笨蛋），非黑即白（如果一个人爱我，那就能包容我的一切，不然就是不爱我）等等，这些错误的想法会让我们应对生活的过程中出现或大或小的问题。心理咨询能帮助人们意识到自己的问题，并提供行之有效的步骤和方法帮助人们改变自己。

三、心理咨询如何发挥作用？

心理咨询是一项必须由咨询师和求助者共同努力才能圆满完成的工作。短期的咨询是纠正错误思维，而长期的咨询则是人格的重塑和三观的再造。

以童年缺乏关爱和认可，导致日后特别在意他人意见，完全以他人评价来界定自身价值的情况为例，咨询师挖掘出求助者的深层次问题后，需要进行以下几个步骤：

1.理解和共情，接纳与包容，设身处地地理解求助者的心态和情绪，并准确把握他现在的状态，令求助者感到温暖、安全、被接纳，渐渐开始对咨询师产生信任。

2.帮助其逐渐明白过往经历对个人的影响，并对成长环境和父母的行为有客观正确的评价与认识。

3. 教会其自省并质疑那些根深蒂固的想法，引导其正确认识并评价自身，从理智上开始自我肯定与认同。自省和质疑非常重要，须贯穿整个心理咨询的过程，甚至人的一生。

4.在咨询沟通的过程中，推荐其看一些书，给其一些行事建议，慢慢使其对生活和他人有更客观、更深的理解和认识，并在渐渐适应良好的生活中建立起自尊与自信，并逐步从理智层面内化成进感觉层面，即不再“只是在道理上懂得，却怎么也做不到”。在这一过程中，会有与旧习惯巨大阻力的抗争和拉锯，会经常出现反复甚至倒退，必须要耐心，坚持。

5.在新建立起的价值观体系基础上对生活和人性进行深入探讨，进一步丰富并充实新的价值观体系，共同寻找到真正适合求助者的生活模式，并帮助其慢慢实践、固化。

可以说，长期的心理咨询是帮助一个人找到真正自我和价值的过程，在这其中，咨询师的个人能力与素质固然重要，但求助者的自身努力更是起关键的决定性作用。大部分的人止步于第3阶段，他们无法忍受对过去自己的质疑和否定，怯于面对未知的新的生活方式，不愿对抗旧习惯的阻力。要做到这一切确实很痛苦，其程度甚至超过原先生活带给他们的痛苦，但它们只是暂时的，只要克服它们，走过这一关，就会是一片新天地。留在旧的天地中，只能一直在痛苦中打转，直到崩溃，或者麻木。因此，痛苦是有价值的财富，还是单纯的折磨，关键看人对待生活的态度和选择。