失眠的调节方法，成都治疗失眠好的医院，成都军大医院医师介绍，失眠，是现在生活中的难题之一。失眠轻的人这种症状很快就会过去，不会对人造成什么严重的后果。但是，我们也不能小看失眠，一些失眠严重的患者，都被失眠折磨的生不欲死。失眠对人的工作生活都带来了非常严重的影响。

　　成都治疗失眠好的医院，可以考虑到成都军大医院治疗失眠，拥有专业的医师团队，为患者针对性提供解决方案，医院以精神科、神经内科、心理科为特色科室，医院环境就医舒适，服务流程规范，医生医技水平高超、设备齐全。

　　失眠的调节方法

　　改变睡眠时间。一般年轻人大部分都在晚上10点多睡觉，如果老年人也在这个时间段睡觉的话，不是入睡困难就是半夜醒来睡不着，如果在以前的睡眠时间上在推迟一点的话，感到疲倦时再去睡觉，入睡比较容易，晚上也不容易醒，而且睡眠质量相当的好。

　　室内通风。任何时候都要保持室内的通风状况。随时都要保持室内的空气新鲜，尤其是在睡眠前要保证空气的质量。在睡觉前保持室内的空气畅通。同时要提醒大家，不要用被子蒙着头睡觉。

　　睡前小运动。每晚睡觉之前，可以再床上坐定，呈闭目养神式，然后开始左右摇晃头部和躯体。每次需坚持晃动10分钟左右。可以感到心旷神怡，头脑轻松，大有睡觉之意。