预防失眠有什么方法，成都失眠专科医院，成都军大医院医师介绍，俗话说的好，晚上10点到2点是身体各器官排毒时间，如果这个期间失眠了，那对身体也是不利的，儿童失眠会导致发育不良，女性失眠会有黑眼圈和月经不调，男性则会内分泌失调，导致疾病的产生。

　　成都失眠专科医院，推荐考虑下成都军大医院看失眠，是成都市正规的医保定点医院，拥有专业的医师团队，为患者针对性提供解决方案，医院以精神科、神经内科、心理科为特色科室，医院环境就医舒适，服务流程规范，医生医技水平高超、设备齐全。

　　预防失眠有什么方法

　　1、把自己的生活安排的有规律、有安排

　　养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。遇到周末假期，避免睡懒觉，睡多了对人并无益处。有时因事而晚睡，早晨仍按时起床。有些人因工作需要，有时白天工作，有时夜间上班，自然影响睡眠会有暂时的失律性失眠。

　　2、睡前用热水泡脚

　　一般用微烫的水，一直到额头冒汗为止，还可以用镂空的磨脚石搓一搓，因为那样可以促进血液的循环。在泡脚的时候，水在足踝关节以上，泡完后还可以进行足部的按摩，这样也有助于睡眠。

　　3、睡前做以下动作

　　把手叠放在小腹上，然后采用腹式呼吸，把全部的注意力转移到小腹，然后心里默念数数，这样的话就能很快入睡的。这也是预防失眠的方法之一，而且还能达到瘦腹部的目的。